Telegram Group & Telegram Channel
Депрессия: как себе помочь

впервые с депрессией я столкнула в 16 лет, то есть это почти 12 лет назад, как бы странно это ни звучало

тогда я ещё не знала, что такое депрессия, чем она характеризуется, как проявляется и как с ней бороться. то ли это был подростковый возраст, то ли гормональные какие-то всплески, то ли предстоящие экзамены и, в принципе, нагрузка учебная в школе и на дополнительных занятиях, то ли это сложность выбора своего будущего (кем я хочу быть, какой я хочу быть) то ли одиночество - так и до сих пор я не знаю, что именно повлияло, но факт остается фактом : с 16 лет почти каждый год (а, может быть, даже каждый год) в осенне-зимний период я сталкиваюсь с тем, что у меня сильно проседает мой эмоциональный фон вплоть до уныния, до непонимания, что делать со своей жизнью

как с этим бороться?

так как я не понаслышке знаю, что такое депрессия в различных её формах (от простой грустинки до сложности встать с кровати и тупо поесть или помыться), то этот пост посвещен тому, как можно себе помочь

1️⃣посетить врача, который сможет назначить вам антидепрессанты или другие препараты

как бы странно это ни звучало, и как бы пугающе это ни звучало, слава богу, мы живём в тот век, когда фармакологическая поддержка не является чем-то запретным или пугающим, и, если ты принимаешь какие-то препараты, тебя не считают сумасшедшим и не отправят в дурку

при выборе врача ориентируйтесь на область, в которой он работает, потому что есть врачи, работающие по семейным каким-то вопросам, есть работающие только с детьми , есть работающие с суицидальными наклонностями, работающие именно с депрессиями, с тревожными состояниями, с ОКР. если вы не хотите, чтобы вас оставили на учёт (потому что проблемы бывают разные), то я рекомендую вам обратиться в платную клинику (и всё-таки врачи там приятнее и приветливее). не обязательно это должен быть психиатр, это может быть психотерапевт, но все психотерапевты заканчивали медицинские университеты и имеют диплом по направлении психиатрии, поэтому они могут назначать какие-то препараты, которые не ухудшат ваше состояние, не введут вас в какой-то коматоз, а именно наладят эмоциональный фон. именно наличие антидепрессантов в моей жизни жизни помогло мне более-менее выровнять эмоциональный фон, убрать какие-то скачки, какие-то падения в эмоциональные ямы и в целом добавить какую-то радость в жизнь

2️⃣я бы хотела посоветовать вам психолога или какого-то поддерживающего человека, который не будет вас осуждать, который не будет вас критиковать, который не будет навязывать вам какие-то свои советы и учить вам жизни

если работа с психологом не избавит вас от каких-то физиологических проблем (которые у вас могут быть в организме, как недостаток серотонина э, недостаток дофамина или слишком быстро их распад, которые, как раз, корректируются таблетками), то, по крайней мере, он сможет вас как-то стабилизировать, сказать, что с вами все окей, и сделать так, чтобы вы сами в это поверили

3️⃣достаточный отдых

как бы это ни звучало, но наличие недостатка сна, стресса (как физического, так и психического), какая-то черезмерная загруженность - всё это тоже влияет на наш эмоциональный фон и может проводить к негативным последствиям. поэтому старайтесь высыпаться (если у вас проблемы со сном их можно скорректировать различными лайфхаками, о которых я тоже могу рассказать, если это будет интересно), соблюдать режим дня, режим работы и отдыха. по поводу отдыха: я говорю о том, что у вас каждый день должен быть отдых должен, какое-то время на себя хотя бы 20-30 минут. ну и конечно, не зря у нас создана рабочая неделя 5/2 с учётом, чтобы два дня человек отдыхал, не занимался бытом, не занимался готовкой, не занимался разбором каких-то проблем, ведением блога, а именно занимался отдыхом и восстановлением ресурса

продолжение ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/PROmaterinstvo_U/275
Create:
Last Update:

Депрессия: как себе помочь

впервые с депрессией я столкнула в 16 лет, то есть это почти 12 лет назад, как бы странно это ни звучало

тогда я ещё не знала, что такое депрессия, чем она характеризуется, как проявляется и как с ней бороться. то ли это был подростковый возраст, то ли гормональные какие-то всплески, то ли предстоящие экзамены и, в принципе, нагрузка учебная в школе и на дополнительных занятиях, то ли это сложность выбора своего будущего (кем я хочу быть, какой я хочу быть) то ли одиночество - так и до сих пор я не знаю, что именно повлияло, но факт остается фактом : с 16 лет почти каждый год (а, может быть, даже каждый год) в осенне-зимний период я сталкиваюсь с тем, что у меня сильно проседает мой эмоциональный фон вплоть до уныния, до непонимания, что делать со своей жизнью

как с этим бороться?

так как я не понаслышке знаю, что такое депрессия в различных её формах (от простой грустинки до сложности встать с кровати и тупо поесть или помыться), то этот пост посвещен тому, как можно себе помочь

1️⃣посетить врача, который сможет назначить вам антидепрессанты или другие препараты

как бы странно это ни звучало, и как бы пугающе это ни звучало, слава богу, мы живём в тот век, когда фармакологическая поддержка не является чем-то запретным или пугающим, и, если ты принимаешь какие-то препараты, тебя не считают сумасшедшим и не отправят в дурку

при выборе врача ориентируйтесь на область, в которой он работает, потому что есть врачи, работающие по семейным каким-то вопросам, есть работающие только с детьми , есть работающие с суицидальными наклонностями, работающие именно с депрессиями, с тревожными состояниями, с ОКР. если вы не хотите, чтобы вас оставили на учёт (потому что проблемы бывают разные), то я рекомендую вам обратиться в платную клинику (и всё-таки врачи там приятнее и приветливее). не обязательно это должен быть психиатр, это может быть психотерапевт, но все психотерапевты заканчивали медицинские университеты и имеют диплом по направлении психиатрии, поэтому они могут назначать какие-то препараты, которые не ухудшат ваше состояние, не введут вас в какой-то коматоз, а именно наладят эмоциональный фон. именно наличие антидепрессантов в моей жизни жизни помогло мне более-менее выровнять эмоциональный фон, убрать какие-то скачки, какие-то падения в эмоциональные ямы и в целом добавить какую-то радость в жизнь

2️⃣я бы хотела посоветовать вам психолога или какого-то поддерживающего человека, который не будет вас осуждать, который не будет вас критиковать, который не будет навязывать вам какие-то свои советы и учить вам жизни

если работа с психологом не избавит вас от каких-то физиологических проблем (которые у вас могут быть в организме, как недостаток серотонина э, недостаток дофамина или слишком быстро их распад, которые, как раз, корректируются таблетками), то, по крайней мере, он сможет вас как-то стабилизировать, сказать, что с вами все окей, и сделать так, чтобы вы сами в это поверили

3️⃣достаточный отдых

как бы это ни звучало, но наличие недостатка сна, стресса (как физического, так и психического), какая-то черезмерная загруженность - всё это тоже влияет на наш эмоциональный фон и может проводить к негативным последствиям. поэтому старайтесь высыпаться (если у вас проблемы со сном их можно скорректировать различными лайфхаками, о которых я тоже могу рассказать, если это будет интересно), соблюдать режим дня, режим работы и отдыха. по поводу отдыха: я говорю о том, что у вас каждый день должен быть отдых должен, какое-то время на себя хотя бы 20-30 минут. ну и конечно, не зря у нас создана рабочая неделя 5/2 с учётом, чтобы два дня человек отдыхал, не занимался бытом, не занимался готовкой, не занимался разбором каких-то проблем, ведением блога, а именно занимался отдыхом и восстановлением ресурса

продолжение ❤️

BY с приветом из декрета

❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/PROmaterinstvo_U/275

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said.
from in


Telegram с приветом из декрета
FROM American