Telegram Group & Telegram Channel
Депрессия: как себе помочь

впервые с депрессией я столкнула в 16 лет, то есть это почти 12 лет назад, как бы странно это ни звучало

тогда я ещё не знала, что такое депрессия, чем она характеризуется, как проявляется и как с ней бороться. то ли это был подростковый возраст, то ли гормональные какие-то всплески, то ли предстоящие экзамены и, в принципе, нагрузка учебная в школе и на дополнительных занятиях, то ли это сложность выбора своего будущего (кем я хочу быть, какой я хочу быть) то ли одиночество - так и до сих пор я не знаю, что именно повлияло, но факт остается фактом : с 16 лет почти каждый год (а, может быть, даже каждый год) в осенне-зимний период я сталкиваюсь с тем, что у меня сильно проседает мой эмоциональный фон вплоть до уныния, до непонимания, что делать со своей жизнью

как с этим бороться?

так как я не понаслышке знаю, что такое депрессия в различных её формах (от простой грустинки до сложности встать с кровати и тупо поесть или помыться), то этот пост посвещен тому, как можно себе помочь

1️⃣посетить врача, который сможет назначить вам антидепрессанты или другие препараты

как бы странно это ни звучало, и как бы пугающе это ни звучало, слава богу, мы живём в тот век, когда фармакологическая поддержка не является чем-то запретным или пугающим, и, если ты принимаешь какие-то препараты, тебя не считают сумасшедшим и не отправят в дурку

при выборе врача ориентируйтесь на область, в которой он работает, потому что есть врачи, работающие по семейным каким-то вопросам, есть работающие только с детьми , есть работающие с суицидальными наклонностями, работающие именно с депрессиями, с тревожными состояниями, с ОКР. если вы не хотите, чтобы вас оставили на учёт (потому что проблемы бывают разные), то я рекомендую вам обратиться в платную клинику (и всё-таки врачи там приятнее и приветливее). не обязательно это должен быть психиатр, это может быть психотерапевт, но все психотерапевты заканчивали медицинские университеты и имеют диплом по направлении психиатрии, поэтому они могут назначать какие-то препараты, которые не ухудшат ваше состояние, не введут вас в какой-то коматоз, а именно наладят эмоциональный фон. именно наличие антидепрессантов в моей жизни жизни помогло мне более-менее выровнять эмоциональный фон, убрать какие-то скачки, какие-то падения в эмоциональные ямы и в целом добавить какую-то радость в жизнь

2️⃣я бы хотела посоветовать вам психолога или какого-то поддерживающего человека, который не будет вас осуждать, который не будет вас критиковать, который не будет навязывать вам какие-то свои советы и учить вам жизни

если работа с психологом не избавит вас от каких-то физиологических проблем (которые у вас могут быть в организме, как недостаток серотонина э, недостаток дофамина или слишком быстро их распад, которые, как раз, корректируются таблетками), то, по крайней мере, он сможет вас как-то стабилизировать, сказать, что с вами все окей, и сделать так, чтобы вы сами в это поверили

3️⃣достаточный отдых

как бы это ни звучало, но наличие недостатка сна, стресса (как физического, так и психического), какая-то черезмерная загруженность - всё это тоже влияет на наш эмоциональный фон и может проводить к негативным последствиям. поэтому старайтесь высыпаться (если у вас проблемы со сном их можно скорректировать различными лайфхаками, о которых я тоже могу рассказать, если это будет интересно), соблюдать режим дня, режим работы и отдыха. по поводу отдыха: я говорю о том, что у вас каждый день должен быть отдых должен, какое-то время на себя хотя бы 20-30 минут. ну и конечно, не зря у нас создана рабочая неделя 5/2 с учётом, чтобы два дня человек отдыхал, не занимался бытом, не занимался готовкой, не занимался разбором каких-то проблем, ведением блога, а именно занимался отдыхом и восстановлением ресурса

продолжение ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/PROmaterinstvo_U/275
Create:
Last Update:

Депрессия: как себе помочь

впервые с депрессией я столкнула в 16 лет, то есть это почти 12 лет назад, как бы странно это ни звучало

тогда я ещё не знала, что такое депрессия, чем она характеризуется, как проявляется и как с ней бороться. то ли это был подростковый возраст, то ли гормональные какие-то всплески, то ли предстоящие экзамены и, в принципе, нагрузка учебная в школе и на дополнительных занятиях, то ли это сложность выбора своего будущего (кем я хочу быть, какой я хочу быть) то ли одиночество - так и до сих пор я не знаю, что именно повлияло, но факт остается фактом : с 16 лет почти каждый год (а, может быть, даже каждый год) в осенне-зимний период я сталкиваюсь с тем, что у меня сильно проседает мой эмоциональный фон вплоть до уныния, до непонимания, что делать со своей жизнью

как с этим бороться?

так как я не понаслышке знаю, что такое депрессия в различных её формах (от простой грустинки до сложности встать с кровати и тупо поесть или помыться), то этот пост посвещен тому, как можно себе помочь

1️⃣посетить врача, который сможет назначить вам антидепрессанты или другие препараты

как бы странно это ни звучало, и как бы пугающе это ни звучало, слава богу, мы живём в тот век, когда фармакологическая поддержка не является чем-то запретным или пугающим, и, если ты принимаешь какие-то препараты, тебя не считают сумасшедшим и не отправят в дурку

при выборе врача ориентируйтесь на область, в которой он работает, потому что есть врачи, работающие по семейным каким-то вопросам, есть работающие только с детьми , есть работающие с суицидальными наклонностями, работающие именно с депрессиями, с тревожными состояниями, с ОКР. если вы не хотите, чтобы вас оставили на учёт (потому что проблемы бывают разные), то я рекомендую вам обратиться в платную клинику (и всё-таки врачи там приятнее и приветливее). не обязательно это должен быть психиатр, это может быть психотерапевт, но все психотерапевты заканчивали медицинские университеты и имеют диплом по направлении психиатрии, поэтому они могут назначать какие-то препараты, которые не ухудшат ваше состояние, не введут вас в какой-то коматоз, а именно наладят эмоциональный фон. именно наличие антидепрессантов в моей жизни жизни помогло мне более-менее выровнять эмоциональный фон, убрать какие-то скачки, какие-то падения в эмоциональные ямы и в целом добавить какую-то радость в жизнь

2️⃣я бы хотела посоветовать вам психолога или какого-то поддерживающего человека, который не будет вас осуждать, который не будет вас критиковать, который не будет навязывать вам какие-то свои советы и учить вам жизни

если работа с психологом не избавит вас от каких-то физиологических проблем (которые у вас могут быть в организме, как недостаток серотонина э, недостаток дофамина или слишком быстро их распад, которые, как раз, корректируются таблетками), то, по крайней мере, он сможет вас как-то стабилизировать, сказать, что с вами все окей, и сделать так, чтобы вы сами в это поверили

3️⃣достаточный отдых

как бы это ни звучало, но наличие недостатка сна, стресса (как физического, так и психического), какая-то черезмерная загруженность - всё это тоже влияет на наш эмоциональный фон и может проводить к негативным последствиям. поэтому старайтесь высыпаться (если у вас проблемы со сном их можно скорректировать различными лайфхаками, о которых я тоже могу рассказать, если это будет интересно), соблюдать режим дня, режим работы и отдыха. по поводу отдыха: я говорю о том, что у вас каждый день должен быть отдых должен, какое-то время на себя хотя бы 20-30 минут. ну и конечно, не зря у нас создана рабочая неделя 5/2 с учётом, чтобы два дня человек отдыхал, не занимался бытом, не занимался готовкой, не занимался разбором каких-то проблем, ведением блога, а именно занимался отдыхом и восстановлением ресурса

продолжение ❤️

BY с приветом из декрета

❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/PROmaterinstvo_U/275

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis."
from in


Telegram с приветом из декрета
FROM American