Когда начинаешь худеть, сразу вопрос — что вообще есть?
Потому что скажется, что вариантов мало, и придется грызть огурец, заедая его грудкой с рисом.
Но на самом деле питание на диете отличается только тем, что оно не содержит пищевого мусора. И оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Я, например, ем сейчас абсолютно все.
Белок: ⁃ мясо ⁃ рыба ⁃ морепродукты ⁃ яйца ⁃ тунец консервированный ⁃ грибы ⁃ творог (я не ем его особо, потому что у меня в Шотландии купить нормальный творог сложно)
Обязательно каждый день я ем овощи и зелень. И они, как раз занимают большую часть моей продуктовой корзины. Зелёные овощи не учитываю в БЖУ, кстати.
Все эти продукты можно комбинировать и есть разнообразно и вкусно.
Вкусняшки я тоже добавляю, но всегда слежу, чтобы было соблюдено мое главное правило: 80% из того, что я ем в течение дня — это полезная еда, а 20% — это еда, которой я могу побаловать себя.
Например, это может быть какая-то шоколадная конфета, протеиновый батончик или пудинг, маленький пакетик попкорна. Главное, чтобы по моей норме БЖУ все это проходило.
Так, что ЗОЖ может быть вкусным! Пишите, какие у вас проблемы возникают с поиском чего поесть?
А на днях я поделюсь с вами рецептом вкуснейшей пп-шарлотки!
Когда начинаешь худеть, сразу вопрос — что вообще есть?
Потому что скажется, что вариантов мало, и придется грызть огурец, заедая его грудкой с рисом.
Но на самом деле питание на диете отличается только тем, что оно не содержит пищевого мусора. И оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Я, например, ем сейчас абсолютно все.
Белок: ⁃ мясо ⁃ рыба ⁃ морепродукты ⁃ яйца ⁃ тунец консервированный ⁃ грибы ⁃ творог (я не ем его особо, потому что у меня в Шотландии купить нормальный творог сложно)
Обязательно каждый день я ем овощи и зелень. И они, как раз занимают большую часть моей продуктовой корзины. Зелёные овощи не учитываю в БЖУ, кстати.
Все эти продукты можно комбинировать и есть разнообразно и вкусно.
Вкусняшки я тоже добавляю, но всегда слежу, чтобы было соблюдено мое главное правило: 80% из того, что я ем в течение дня — это полезная еда, а 20% — это еда, которой я могу побаловать себя.
Например, это может быть какая-то шоколадная конфета, протеиновый батончик или пудинг, маленький пакетик попкорна. Главное, чтобы по моей норме БЖУ все это проходило.
Так, что ЗОЖ может быть вкусным! Пишите, какие у вас проблемы возникают с поиском чего поесть?
А на днях я поделюсь с вами рецептом вкуснейшей пп-шарлотки!
The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free
from in
