Книгу Татьяны Фишер «В тебе есть всё» можно разбирать на цитаты бесконечно: настолько она понимающая и исцеляющая ❤️‍🩹

❓ А как бы вы ответили на такой вопрос о злости?

#цитаты_альпина_паблишер

Самый полный список мест, где можно купить книги «Альпины»

Дорогие читатели, хотим напомнить вам, что наши книги вы можете приобрести:

1️⃣ В интернет-магазине издательства alpina.ru — здесь можно найти весь доступный ассортимент по издательским ценам и со скидками

2️⃣ На маркетплейсах:
— OZON
— Wildberries
— Яндекс.Маркет
— Мегамаркет
— KazanExpress
— Kaspi.kz

3️⃣ В офлайн-магазинах России:
— «Читай-город»
— FixPrice
— «Буквоед»
— «Республика»
— в местных несетевых книжных магазинах (полный список здесь)

4️⃣ На витрине «Альпины» в пространстве кофейни «Тинторетто» ежедневно с 9:00 до 21:00 в Москве на Малом Казённом переулке, 2

5️⃣ В корнере «Альпины» в пространстве магазина «Во весь голос» ежедневно с 10:00 до 22:00 по адресу: Санкт-Петербург, улица Маяковского, 19

6️⃣ Также наши книги можно купить за границей: в Латвии, Литве, Эстонии, Беларуси, Казахстане и Грузии. Полный список здесь

Приятных покупок 🤍

❤️ Начнём неделю с любви к себе

Только вот «любовь к себе» тяжело определить. Это просто нарциссизм или эгоизм? Может, любовь к себе — это здоровое питание и долгий сон? Или любовь к себе — это подбор окружения и поиск своего призвания?

Мы обратились к книге испанского психолога Элизабет Клапес «Дорогая я, нам надо поговорить», чтобы выделить те признаки на которые надо ориентироваться, осознавая любовь к себе.

Чем больше клеточек в нашем бинго вы сможете закрасить, тем лучше вы прислушиваетесь к себе 🤍

⬇️ Будем рады увидеть ваши результаты в комментариях!

#психология_альпина_паблишер

5 полезных привычек, чтобы хорошо учиться ✅

Наверное, вы знакомы с эффектом пресыщения или истощения и знаете, что выбираться и з этого состояния куда дольше и сложнее, чем правильно распределять время между отдыхом и работой. Переутомление — ваш враг! А что поможет поддерживать и быстрее восстанавливать психоэмоциональный ресурс, разбираемся вместе с книгой-тренажёром «Надо думать!»:

➡️ Регулярные перерывы при решении сложных задач
Они помогают восстановить энергию и снизить уровень стресса. Попробуйте, например, «метод помидора»: когда вы работаете в течение 25–45 минут, а затем делаете короткий перерыв в течение 5–15 минут. Этот способ придумал Франческо Чирилло. Когда он был студентом, то хотел оптимизировать время на учебу. Он решил провести эксперимент — поделить работу над домашним заданием на одинаковые короткие временные отрезки. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводил на 10 минут. Чирилло заметил, что так ему легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что через десять минут сможет отдохнуть.

➡️ Практика медитации и релаксации
Вы можете подобрать подходящие для вас методы расслабления. Они помогут улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.

➡️ Правильное питание
Оно имеет прямое влияние на наши когнитивные способности. Для эффективной работы мозга важны качество, насыщенность и количество пищи.

➡️ Регулярные физические упражнения
Двигательная активность стимулирует кровообращение , что улучшает поступление кислорода к мозгу, поднимает уровень энергии и настроение. Тренировки помогут вам улучшить когнитивные способности, повысить концентрацию внимания и снизить усталость.

➡️ Сон
Старайтесь упорядочить график и спать ночью в среднем семь-восемь часов , чтобы дать мозгу возможность восстановиться и подготовиться к следующему дню.

Это базовый список, он может быть расширен действиями, которые помогают восстановиться именно вам. Каждый человек уникален, и может потребоваться некоторое время, чтобы определить, какие методы управления когнитивным ресурсом работают лучше всего для вас. Постепенно внедряйте эти навыки в повседневную жизнь и адаптируйте их под свои потребности.

Эти очевидные вещи помогут на пути достижения образовательных целей, ведь обучение — это один из самых трудозатратных процессов для мозга.

#саморазвитие_альпина_паблишер

🪩🪩🪩🪩🪩🪩🪩 Book speed dating

В Центре «Зотов» будем искать путь к сердцу через книги, всё-таки День всех влюблённых и День книгодарения — это одна дата. Формат book speed dating предполагает, что у каждого участника есть пять минут, чтобы рассказать новому знакомому о зацепившей истории, любимом писателе, персонаже или сюжете, а может быть, посоветовать недавно прочитанную книгу.

В начале мероприятия специальные приглашённые гости — актёр и писатель Григорий Служитель, а также стендап-комик, актриса Мария Маркова — расскажут про свой книжный опыт и поделятся книжными рекомендациями.

Когда: 14 февраля 19:00
Где: Москва, Ходынская улица, 2 стр. 1. Центр «Зотов», Лекторий. 4-й этаж
Вход свободный, регистрация.

Количество мест ограничено.
Ждём вас на наших быстрых свиданиях 💕

#мероприятия_альпина_паблишер

📚📚📚📚📚📚 6 книг об отношениях

Брак на расстоянии, отношения при раздельном бюджете, гармония на первых ступенях влюблённости… Наши авторы ищут ответы во многих темах, поэтому в этом списке вы найдёте что-то и для себя.

1️⃣ Ольга Дулепина «Здоровые отношения: Почему так трудно просто любить друг друга»
«Альпина.Книги»/«Альпина.Плюс»
В своей книге опытный семейный консультант и гештальт-терапевт с многолетним стажем Ольга Дулепина подсказывает читателям дорогу к неидеальным, но устойчивым и гармоничным отношениям. Она делится стратегиями, которые помогут научиться слышать партнера, соизмерять свои ожидания, сохранить душевную и телесную близость и конструктивно разрешать конфликты.

2️⃣ Викран Сентис «Почему мы ссоримся с любимыми: и как построить здоровые отношения без обид»
«Альпина.Книги»/«Альпина.Плюс»
Из этой книги вы узнаете, как взглянуть на себя и партнера без розовых очков, научиться слышать друг друга и избегать ненужных ссор. А главное — вы сможете выстроить крепкие, гармоничные отношения, в которых ценятся взаимоуважение, поддержка и, конечно, любовь.

3️⃣ Светлана Шишкина «Любить. Считать. Как построить крепкие и здоровые отношения на основе финансовой независимости»
«Альпина.Книги»/«Альпина.Плюс»
Вы узнаете, какие знания о финансах будут полезными на разных этапах жизни. Поиск партнера, заключение брака, семейная жизнь, беременность, рождение и воспитание детей — каждый этап рассматривается с точки зрения финансовой безопасности женщины. Много внимания уделяется построению долгосрочных планов, осторожным и грамотным инвестициям, пенсионным накоплениям, вопросам наследования и бракоразводным процессам.

4️⃣ Светлана Кольчик «Новая семья: Гостевой брак, лоскутная семья и другие форматы отношений в современном мире»
«Альпина.Книги»/«Альпина.Плюс»
Когда мы ищем спутников жизни, то все чаще исходим из того, что мы хотим, а не из того, как принято. Личная жизнь превратилась в индивидуальный проект, который можно реализовать самыми разными способами. Эта книга о том, как меняется институт семьи, какие типы отношений мужчин и женщин существуют сегодня, какие появляются альтернативы.

5️⃣ Илсе Санд «Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»
«Альпина.Книги»/«Альпина.Плюс»
Книга о потере связи с близкими людьми. Мы часто переживаем, что перестали общаться со старыми друзьями. Расстраиваемся, что отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости. Сожалеем, что дети отдалились и редко звонят, или, напротив, мы сами так и не помирились с родителями после давней ссоры. Илсе Санд анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить.

6️⃣ Лора Коупли «Любить — не больно: Как залечить травмы прошлого и построить гармоничные отношения»
«Альпина.Книги»/«Альпина.Плюс»
Самые болезненные душевные раны наносят те, кого мы любим. Опытный клинический психотерапевт Лора Коупли написала книгу для переживших такую травму — для тех, у кого еще не зажили шрамы на душе, кому сложно доверять даже близким и кто думает, что нормальные отношения невозможны. Автор утверждает: настоящая любовь — это не больно.

#подборки_альпина_паблишер