Telegram Group & Telegram Channel
Уже есть какое-то ощущение лёгкости. Давно забытое
чувство. 😊

Сегодня
:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день (ещё пью)
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню
🔘упражнения на стопы
🔘3,7 км пешком на дорожке, на след неделе думаю можно разбавить бегом. Ноги норм.
🔘спать до 22.30 обязательно.


Присоединяйтесь ➡️ здесь

➡️ Вика делится фильмами про
любовь к себе.
➡️ Аня подсмотрела идеи
участниц
и взяла себе на заметку.
➡️ Маша действует по плану.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/ay_marina_i_2sina/1608
Create:
Last Update:

Уже есть какое-то ощущение лёгкости. Давно забытое
чувство. 😊

Сегодня
:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день (ещё пью)
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню
🔘упражнения на стопы
🔘3,7 км пешком на дорожке, на след неделе думаю можно разбавить бегом. Ноги норм.
🔘спать до 22.30 обязательно.


Присоединяйтесь ➡️ здесь

➡️ Вика делится фильмами про
любовь к себе.
➡️ Аня подсмотрела идеи
участниц
и взяла себе на заметку.
➡️ Маша действует по плану.

BY Ay_Marina & ДВА сына | Детская астрология | Развитие детей | Детские книги и игры| Билингвизм




Share with your friend now:
group-telegram.com/ay_marina_i_2sina/1608

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." 'Wild West' The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from in


Telegram Ay_Marina & ДВА сына | Детская астрология | Развитие детей | Детские книги и игры| Билингвизм
FROM American