После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать. Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.
Вот несколько простых шагов плавно войти в режим: 🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин. 🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте. 🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды. 🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ. 🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.
Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.
После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать. Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.
Вот несколько простых шагов плавно войти в режим: 🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин. 🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте. 🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды. 🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ. 🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.
Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.
А как вы проводите выходные?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later.
from in
