История о том, как я пришёл в форму.
Уже год я слежу за своим питанием и хожу в зал. Удалось сначала сбросить 15 кг за год. А сейчас уже работаю над набором мышечной массы. Стараюсь ходить по десять тысяч шагов, научился подтягиваться, хотя в детстве вообще не умел. Исключил фастфуд и стараюсь меньше есть сладкого. Ну и витамин D, восьмичасовой сон, много воды, отказ от еды на ночь — в общем, всё по правилам.
Сначала было не очень просто, но где-то за полгода я привык. И теперь уже сложно иначе. И самочувствие сильно улучшилось — это для меня вообще было главным открытием. Что для того, чтобы быть в хорошем настроении надо пресс качат, бегит и не жрать всякую фигню. Советские плакаты про ЗОЖ были правы)
А вот почему я вообще этим занялся, сейчас расскажу.
Во-первых, всё-таки никто не молодеет, да и у меня уже в какой-то момент стало набираться по полкило лишнего веса в месяц. Хотя я вроде жил как и до этого. Подумал, что дальше так нельзя. Во-вторых, я не хотел, чтобы мой сын Лука меня запомнил расплывшимся мешком. Мне надо будет ему как-то объяснить, что надо следить за здоровьем. Без личного примера это невозможно. Ведь что я ему смогу сказать, если сам этого не делаю?
Но я не хочу пытаться делать из этого поста мотивационный. У меня бы ничего не получилось в одиночку. Просто не хватало времени и сил. Поэтому я нашёл человека, который мне помог — Арсения Чернова. Он выстроил мне правильное питание и регулярные тренировки, а сейчас помогает всё это поддерживать и продолжать. У него высшее медицинское образование, и он вообще всё делает на основе доказательной медицины, что для меня очень важно: хотелось не просто советов, а проверенных рекомендаций. Важно было понимать, что я делаю всё правильно с самого начала.
И я хочу сказать ему спасибо. И поэтому прям очень его рекомендую, если вы вдруг сталкиваетесь с похожими трудностями (и вообще — подпишитесь на его телеграм-канал, там пока преступно мало подписчиков). Короче, здоровье — это очень важно, ребята. Берегите здоровье.
Уже год я слежу за своим питанием и хожу в зал. Удалось сначала сбросить 15 кг за год. А сейчас уже работаю над набором мышечной массы. Стараюсь ходить по десять тысяч шагов, научился подтягиваться, хотя в детстве вообще не умел. Исключил фастфуд и стараюсь меньше есть сладкого. Ну и витамин D, восьмичасовой сон, много воды, отказ от еды на ночь — в общем, всё по правилам.
Сначала было не очень просто, но где-то за полгода я привык. И теперь уже сложно иначе. И самочувствие сильно улучшилось — это для меня вообще было главным открытием. Что для того, чтобы быть в хорошем настроении надо пресс качат, бегит и не жрать всякую фигню. Советские плакаты про ЗОЖ были правы)
А вот почему я вообще этим занялся, сейчас расскажу.
Во-первых, всё-таки никто не молодеет, да и у меня уже в какой-то момент стало набираться по полкило лишнего веса в месяц. Хотя я вроде жил как и до этого. Подумал, что дальше так нельзя. Во-вторых, я не хотел, чтобы мой сын Лука меня запомнил расплывшимся мешком. Мне надо будет ему как-то объяснить, что надо следить за здоровьем. Без личного примера это невозможно. Ведь что я ему смогу сказать, если сам этого не делаю?
Но я не хочу пытаться делать из этого поста мотивационный. У меня бы ничего не получилось в одиночку. Просто не хватало времени и сил. Поэтому я нашёл человека, который мне помог — Арсения Чернова. Он выстроил мне правильное питание и регулярные тренировки, а сейчас помогает всё это поддерживать и продолжать. У него высшее медицинское образование, и он вообще всё делает на основе доказательной медицины, что для меня очень важно: хотелось не просто советов, а проверенных рекомендаций. Важно было понимать, что я делаю всё правильно с самого начала.
И я хочу сказать ему спасибо. И поэтому прям очень его рекомендую, если вы вдруг сталкиваетесь с похожими трудностями (и вообще — подпишитесь на его телеграм-канал, там пока преступно мало подписчиков). Короче, здоровье — это очень важно, ребята. Берегите здоровье.
group-telegram.com/big3russia/5613
Create:
Last Update:
Last Update:
История о том, как я пришёл в форму.
Уже год я слежу за своим питанием и хожу в зал. Удалось сначала сбросить 15 кг за год. А сейчас уже работаю над набором мышечной массы. Стараюсь ходить по десять тысяч шагов, научился подтягиваться, хотя в детстве вообще не умел. Исключил фастфуд и стараюсь меньше есть сладкого. Ну и витамин D, восьмичасовой сон, много воды, отказ от еды на ночь — в общем, всё по правилам.
Сначала было не очень просто, но где-то за полгода я привык. И теперь уже сложно иначе. И самочувствие сильно улучшилось — это для меня вообще было главным открытием. Что для того, чтобы быть в хорошем настроении надо пресс качат, бегит и не жрать всякую фигню. Советские плакаты про ЗОЖ были правы)
А вот почему я вообще этим занялся, сейчас расскажу.
Во-первых, всё-таки никто не молодеет, да и у меня уже в какой-то момент стало набираться по полкило лишнего веса в месяц. Хотя я вроде жил как и до этого. Подумал, что дальше так нельзя. Во-вторых, я не хотел, чтобы мой сын Лука меня запомнил расплывшимся мешком. Мне надо будет ему как-то объяснить, что надо следить за здоровьем. Без личного примера это невозможно. Ведь что я ему смогу сказать, если сам этого не делаю?
Но я не хочу пытаться делать из этого поста мотивационный. У меня бы ничего не получилось в одиночку. Просто не хватало времени и сил. Поэтому я нашёл человека, который мне помог — Арсения Чернова. Он выстроил мне правильное питание и регулярные тренировки, а сейчас помогает всё это поддерживать и продолжать. У него высшее медицинское образование, и он вообще всё делает на основе доказательной медицины, что для меня очень важно: хотелось не просто советов, а проверенных рекомендаций. Важно было понимать, что я делаю всё правильно с самого начала.
И я хочу сказать ему спасибо. И поэтому прям очень его рекомендую, если вы вдруг сталкиваетесь с похожими трудностями (и вообще — подпишитесь на его телеграм-канал, там пока преступно мало подписчиков). Короче, здоровье — это очень важно, ребята. Берегите здоровье.
Уже год я слежу за своим питанием и хожу в зал. Удалось сначала сбросить 15 кг за год. А сейчас уже работаю над набором мышечной массы. Стараюсь ходить по десять тысяч шагов, научился подтягиваться, хотя в детстве вообще не умел. Исключил фастфуд и стараюсь меньше есть сладкого. Ну и витамин D, восьмичасовой сон, много воды, отказ от еды на ночь — в общем, всё по правилам.
Сначала было не очень просто, но где-то за полгода я привык. И теперь уже сложно иначе. И самочувствие сильно улучшилось — это для меня вообще было главным открытием. Что для того, чтобы быть в хорошем настроении надо пресс качат, бегит и не жрать всякую фигню. Советские плакаты про ЗОЖ были правы)
А вот почему я вообще этим занялся, сейчас расскажу.
Во-первых, всё-таки никто не молодеет, да и у меня уже в какой-то момент стало набираться по полкило лишнего веса в месяц. Хотя я вроде жил как и до этого. Подумал, что дальше так нельзя. Во-вторых, я не хотел, чтобы мой сын Лука меня запомнил расплывшимся мешком. Мне надо будет ему как-то объяснить, что надо следить за здоровьем. Без личного примера это невозможно. Ведь что я ему смогу сказать, если сам этого не делаю?
Но я не хочу пытаться делать из этого поста мотивационный. У меня бы ничего не получилось в одиночку. Просто не хватало времени и сил. Поэтому я нашёл человека, который мне помог — Арсения Чернова. Он выстроил мне правильное питание и регулярные тренировки, а сейчас помогает всё это поддерживать и продолжать. У него высшее медицинское образование, и он вообще всё делает на основе доказательной медицины, что для меня очень важно: хотелось не просто советов, а проверенных рекомендаций. Важно было понимать, что я делаю всё правильно с самого начала.
И я хочу сказать ему спасибо. И поэтому прям очень его рекомендую, если вы вдруг сталкиваетесь с похожими трудностями (и вообще — подпишитесь на его телеграм-канал, там пока преступно мало подписчиков). Короче, здоровье — это очень важно, ребята. Берегите здоровье.
BY Роман Юнеман
Share with your friend now:
group-telegram.com/big3russia/5613