Black List

Наконец-то смог грамотно сформулировать одну проблему, которая тревожила меня последние пару лет точно. Вы даже можете вспомнить, как я жаловался на то, что я перестал получать удовольствие от еды, и хотя это явно процесс колебательный, глобальный тренд точно существует. Так вот, я понял, что именно со мной происходит: я перестаю ощущать вкусную пищу, как значимое вознаграждение.

Для многих людей устроить себе вкусный ужин — это хороший способ подкрепить свою эмоциональную самооценку, и соответственно удобный инструмент самоконтроля. Причем работать с ним очень просто, что позволяет без лишних усилий поддерживать мотивацию в критические моменты: покушал и чувствуешь себя значительно лучше на несколько часов, потому что ты молодец и о себе позаботился. И раньше со мной это не то, чтобы сильно, но работало, а сейчас приятное ощущение возникает, но пропадает за считанные минуты, а после этого приходит чувство насыщения и оно тоже какое-то не особо положительное.

Проблема в том, что для меня это перестало работать с многими вещами: раньше послевкусие от простых радостей растягивалось на длительное время, а сейчас оно очень быстро угасает. Просмотр кино и сериалов, прослушивание музыки, игры компьютерные, еда, многие виды отдыха, полагаю, что даже секс — всё это больше не воспринимается как что-то эмоционально значимое, и меня к этому тянет или из-за привычки, или из-за необходимости. В том числе иногда мне нужно убить время, потому что сил не хватает на что-то серьезное, а просто смотреть в потолок я не могу и бесконечная фоновая рефлексия теперь не всегда занимает свободное пространство.

Меня эта ситуация напрягает не то, чтобы субъективно, хотя не могу сказать, что и радует в этом плане, а просто мне неудобно, что я больше не могу себя вознаграждать чем-то простым, когда я чувствую в этом необходимость. У меня и так был не самый широкий пул позитивной стимуляции, а сейчас вообще с этим стало туговато. Классно мне только когда я добиваюсь ощутимого прогресса в важных для меня делах, но у меня не всегда мозг готов их решать и не всегда банально я могу над ними нормально посидеть, чтобы этот прогресс случился. Наверное, поэтому, мне сложно приобретать какие-то привычки, потому что в процессе обучения надо себя стимулировать. Наказывать себя жестко у меня силы воли не хватает, а вознаграждать неплохо бы иногда, но чем? Надо эту проблему как-то решить, но опять думать придется.

www.group-telegram.com/in/blacklist_mc.com/814

45 viewsDec 19 at 13:04

Наконец-то смог грамотно сформулировать одну проблему, которая тревожила меня последние пару лет точно. Вы даже можете вспомнить, как я жаловался на то, что я перестал получать удовольствие от еды, и хотя это явно процесс колебательный, глобальный тренд точно существует. Так вот, я понял, что именно со мной происходит: я перестаю ощущать вкусную пищу, как значимое вознаграждение.

Для многих людей устроить себе вкусный ужин — это хороший способ подкрепить свою эмоциональную самооценку, и соответственно удобный инструмент самоконтроля. Причем работать с ним очень просто, что позволяет без лишних усилий поддерживать мотивацию в критические моменты: покушал и чувствуешь себя значительно лучше на несколько часов, потому что ты молодец и о себе позаботился. И раньше со мной это не то, чтобы сильно, но работало, а сейчас приятное ощущение возникает, но пропадает за считанные минуты, а после этого приходит чувство насыщения и оно тоже какое-то не особо положительное.

Проблема в том, что для меня это перестало работать с многими вещами: раньше послевкусие от простых радостей растягивалось на длительное время, а сейчас оно очень быстро угасает. Просмотр кино и сериалов, прослушивание музыки, игры компьютерные, еда, многие виды отдыха, полагаю, что даже секс — всё это больше не воспринимается как что-то эмоционально значимое, и меня к этому тянет или из-за привычки, или из-за необходимости. В том числе иногда мне нужно убить время, потому что сил не хватает на что-то серьезное, а просто смотреть в потолок я не могу и бесконечная фоновая рефлексия теперь не всегда занимает свободное пространство.

Меня эта ситуация напрягает не то, чтобы субъективно, хотя не могу сказать, что и радует в этом плане, а просто мне неудобно, что я больше не могу себя вознаграждать чем-то простым, когда я чувствую в этом необходимость. У меня и так был не самый широкий пул позитивной стимуляции, а сейчас вообще с этим стало туговато. Классно мне только когда я добиваюсь ощутимого прогресса в важных для меня делах, но у меня не всегда мозг готов их решать и не всегда банально я могу над ними нормально посидеть, чтобы этот прогресс случился. Наверное, поэтому, мне сложно приобретать какие-то привычки, потому что в процессе обучения надо себя стимулировать. Наказывать себя жестко у меня силы воли не хватает, а вознаграждать неплохо бы иногда, но чем? Надо эту проблему как-то решить, но опять думать придется.

BY Black List