Человек с диагностированным ПРЛ поделился со мной тем, как справился с эмоционально сложной ситуацией. Мне понравилось, как естественно и последовательно действовал мой собеседник.
Комментируя его ситуацию, я понял, что получается очень наглядный материал, о том, как можно работать со своим состоянием.
С разрешения автора сообщения выкладываю этот пост.
Для удобства чтения свои комментарии располагаю сразу после эпизодов, к которым они относятся.
1."Пару недель назад накрыла сильная эмоциональная волна. Все в кучу: тревога, страх, покинутость, отверженность, потерянность, неконтролируемые слезы, ощущение тотального одиночества. Что-то большое, черное, тянущее на дно. Раньше казалось,что это от жизненных обстоятельств, но сейчас внешней причины точно не было.Причина не понятна, как справляться - тоже. Ближе всего по описанию - экзистенциальный ужас."
Здорово, что нормализуешь такие переживания и не перекидываешь ответственность на внешние обстоятельства. Так намного проще действовать исходя из того,что есть прямо сейчас.
2."Выносить такое состояние практически нереально, поэтому хочется перекрыть его чем-то более сильным и знакомым. Стандартная тактика => вызвать яркие понятные эмоции. Обычно это что-то негативное, так как оно перекрывает страх неизведанного достаточно быстро и надежно. Проще всего вызвать эти эмоции - сильно поругаться с близким человеком или устроить разнос в стиле "бросаю все, начинаю новую жизнь"."
Круто,что заметила свою старую дезадаптивную стратегию (поругаться) и оценила её, как деструктивную и непомогающую.
Отдельно респект, что свои собственные реакции расшифровываешь и делаешь выводы.
3."Так как в этот раз удалось отследить это состояние, то решаю попробовать справиться с ним по-другому. Также сквозь слезы объясняю близкому человеку, что со мной происходит, что это за эмоции, и что я не знаю, что с ними делать. И что плачу, потому что вот, а не из-за него. "
Чтобы действовать по-новому нужна смелость, здорово, что попробовала другую стратегию-пойти на контакт и взаимодействие.
Признанать собственную уязвимость и обратиться за помощью бывает очень тяжело.
Космический респект за озвучивание "не знаю, как с этим справится".
В этом эпизоде круто, что сделала процесс явным и рассказала партнёру о том, что с тобой происходит.
4."Человек, который уже отдалился из-за непонимания, что происходит, реагирует также непривычным мне образом. Обнимает и говорит, что раз такая фигня, то надо тебя вот так вот в руках подержать. Потом мы переключились на что-то смешное, и эта черная большая дыра понемногу рассосалась. Мне кажется, что это рабочая тактика."
Да, это рабочая тактика, мы так и устроены, так и работает общение и социум (если присутствуют безопасные отношения), аминь.
Это взаимодействие очень полезно зафиксировать и запомнить. Запомни твёрдо, как муж отнёсся к тебе, твоему состоянию, тому, что ты к нему обратилась и поделилась своими переживаниями.
Это как на медитации, побудь с этим, изучи.
Какие чувства это у тебя вызывает такое взаимодействие, нравится/не нравится, тебе как после этого -хуже или лучше?
Попробуй внимательно пройтись по этому эпизоду и запомнить чувства в нём, если помнить этот опыт, то и в дальнейшем легче будет справляться.
5."Я знаю, что это состояние все равно бы прошло и без поддержки, но понадобилось бы больше времени и слез.Я знаю, что черная дыра не исчезла навсегда, она где-то там стоит за углом. У меня диагностированное ПРЛ, и я живу с этой штукой, сколько себя помню. Но благодаря терапии, медитациям и попыткам в осознанность справляться с экзистенциальным ужасом с каждым разом все проще. Я замечаю его, называю, даю ему быть и просто жду. И рано или поздно он уходит."
Космический респект, что не обесцениваешь и не отрицаешь прл и то, что оно привносит в твою жизнь.
Ты очень по-здоровенькому обошлась со своими чувствами и вашими отношениями ❤️
Человек с диагностированным ПРЛ поделился со мной тем, как справился с эмоционально сложной ситуацией. Мне понравилось, как естественно и последовательно действовал мой собеседник.
Комментируя его ситуацию, я понял, что получается очень наглядный материал, о том, как можно работать со своим состоянием.
С разрешения автора сообщения выкладываю этот пост.
Для удобства чтения свои комментарии располагаю сразу после эпизодов, к которым они относятся.
1."Пару недель назад накрыла сильная эмоциональная волна. Все в кучу: тревога, страх, покинутость, отверженность, потерянность, неконтролируемые слезы, ощущение тотального одиночества. Что-то большое, черное, тянущее на дно. Раньше казалось,что это от жизненных обстоятельств, но сейчас внешней причины точно не было.Причина не понятна, как справляться - тоже. Ближе всего по описанию - экзистенциальный ужас."
Здорово, что нормализуешь такие переживания и не перекидываешь ответственность на внешние обстоятельства. Так намного проще действовать исходя из того,что есть прямо сейчас.
2."Выносить такое состояние практически нереально, поэтому хочется перекрыть его чем-то более сильным и знакомым. Стандартная тактика => вызвать яркие понятные эмоции. Обычно это что-то негативное, так как оно перекрывает страх неизведанного достаточно быстро и надежно. Проще всего вызвать эти эмоции - сильно поругаться с близким человеком или устроить разнос в стиле "бросаю все, начинаю новую жизнь"."
Круто,что заметила свою старую дезадаптивную стратегию (поругаться) и оценила её, как деструктивную и непомогающую.
Отдельно респект, что свои собственные реакции расшифровываешь и делаешь выводы.
3."Так как в этот раз удалось отследить это состояние, то решаю попробовать справиться с ним по-другому. Также сквозь слезы объясняю близкому человеку, что со мной происходит, что это за эмоции, и что я не знаю, что с ними делать. И что плачу, потому что вот, а не из-за него. "
Чтобы действовать по-новому нужна смелость, здорово, что попробовала другую стратегию-пойти на контакт и взаимодействие.
Признанать собственную уязвимость и обратиться за помощью бывает очень тяжело.
Космический респект за озвучивание "не знаю, как с этим справится".
В этом эпизоде круто, что сделала процесс явным и рассказала партнёру о том, что с тобой происходит.
4."Человек, который уже отдалился из-за непонимания, что происходит, реагирует также непривычным мне образом. Обнимает и говорит, что раз такая фигня, то надо тебя вот так вот в руках подержать. Потом мы переключились на что-то смешное, и эта черная большая дыра понемногу рассосалась. Мне кажется, что это рабочая тактика."
Да, это рабочая тактика, мы так и устроены, так и работает общение и социум (если присутствуют безопасные отношения), аминь.
Это взаимодействие очень полезно зафиксировать и запомнить. Запомни твёрдо, как муж отнёсся к тебе, твоему состоянию, тому, что ты к нему обратилась и поделилась своими переживаниями.
Это как на медитации, побудь с этим, изучи.
Какие чувства это у тебя вызывает такое взаимодействие, нравится/не нравится, тебе как после этого -хуже или лучше?
Попробуй внимательно пройтись по этому эпизоду и запомнить чувства в нём, если помнить этот опыт, то и в дальнейшем легче будет справляться.
5."Я знаю, что это состояние все равно бы прошло и без поддержки, но понадобилось бы больше времени и слез.Я знаю, что черная дыра не исчезла навсегда, она где-то там стоит за углом. У меня диагностированное ПРЛ, и я живу с этой штукой, сколько себя помню. Но благодаря терапии, медитациям и попыткам в осознанность справляться с экзистенциальным ужасом с каждым разом все проще. Я замечаю его, называю, даю ему быть и просто жду. И рано или поздно он уходит."
Космический респект, что не обесцениваешь и не отрицаешь прл и то, что оно привносит в твою жизнь.
Ты очень по-здоровенькому обошлась со своими чувствами и вашими отношениями ❤️
But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from in
