СЛАБО 6 КГ ОГУРЦОВ
или 2,5 кг помидоров умять за день?

Именно столько придется слопать этих овощей, чтобы закрыть суточную потребность организма в клетчатке: 25-35г

Звучит вроде немного, но по факту это ого-го как дофига надо есть овощей и зелени, чтобы эту цифру набрать за день.

А ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ЭТО ЕСТЬ?
• чтобы не страдать от вздутия, пердутия

• чтобы не страдать от запоров и какать несколько раз в день – это норма для здорового жкт и самый простой, эффективный вариант детокса

• чтобы не болеть, избавиться от аллергий и кожных высыпаний

• сиять чистой кожей и сверкать плоским животом: здоровый кишечник – фундамент красоты

• быть всегда сытым, довольным и энергичным

ГДЕ ЭТУ КЛЕТЧАТКУ БРАТЬ?
Вот топ продуктов по содержанию клетчатки:

• брюссельская капуста
• белокочанная
• цветная
• брокколи
• зелёный горошек
• морковь
• сладкий перец
• руккола
• кейл
• лук порей
• семена чиа
• семена льна
• авокадо
• кустовые ягоды: малина, черника

И даже если съедать по миске салата три раза в день, то не получится набрать 25-30г пищевых волокон. Поэтому можно еще подъедать баночную клетчатку с утра натощак или сыпать ее же в основыне приемы пищи:

• вот хорошая
• еще одна эта
• вот эта тоже супер

Есть клетчатку в формате овощей, зелени, ягод нужно в каждый прием пищи, даже на завтрак – это база. Попробуйте недельку так попитаться и ваша жизнь никогда не будет прежней.

Про влияние клетчатки на фигуру , здоровье и красивую кожу еще отдельно подробнее расскажу.

Сохраняйте себе и жмак❤️за пользу