Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/chalovachannel/-2373-2374-2373-): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/2373 -
ПП СЫРНИКИ с чем сочетать для выработки коллагена и снижения веса.
Сразу скажу, что я не ем молочку уже больше года и не могу ее рекомендовать для здоровья и красоты. Но для многих отказ от сырников и сыра кажется невозможным. Поэтому рассказываю, как сбалансировать.
На фото два моих архивных завтрака с сырниками: один провоцирует тягу к сладкому, набор веса и разрушение коллагена. Другой обеспечивает долгую сытость и выработку коллагена. Все дело в сочетании продуктов.
Правильный завтрак, обед – это ВСЕГДА 4 группы продуктов: 1️⃣Белки 2️⃣Жиры 3️⃣Долгие углеводы 4️⃣Клетчатка
Именно такое комбо обеспечивает долгую энергию, сытость и убирает тягу к сладкому, тк организм сыт, доволен и обеспечен всеми макроэлементами.
Что у нас по сырникам: • есть белки и жиры: творог, яйца • есть быстрые углеводы, тк в составе чаще всего белая мука с добавлением сахара • НЕТ клетчатки • НЕТ долгих углеводов
➡️Чтобы худеть, нужна ровная глюкоза в крови – для этого углеводы всегда должны быть прикрыты клетчаткой:
Клетчатки в любой прием пищи должно быть 1/2 всей тарелки. Это самое простое-сложное правило для стройной фигуры, чистой кожи и хорошего пищеварения без запоров
Клетчатка нужна для микрофлоры кишечника, которая обеспечивает здоровье жкт, а здоровый жкт – это красивая, сияющая кожа, волосы, ногти, энергия и крепкая иммунка
Без клетчатки всегда будет тяга к сладкому и перекусам: волокнистые овощи, зелень задерживают выброс глюкозы в кровь
Резкий скачок глюкозы и инсулина = запуск инсулиновых качель на весь день = тяга к сладкому, перекусам, резкий голод, срывы на еду вечером.
Скачки глюкозы в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению
➡️Чтобы кожа была упругой, гладкой, то любые животные белки и творог тоже ВСЕГДА едим с зеленью:
Белок сам по себе закисляет организм (это и есть процесс старения), а зелень и овощи наоборот ощелачивают. Поэтому к белку всегда нужно добавлять много зелени и овощей
➡️Чтобы не было запоров, вздутия и газов:
Клетчатка помогает усвоению белка: чем лучше усвоение, тем больше организм возьмет пользы из продукта. Например, тот же белок, если его достаточно, преобразуется в коллаген
Без клетчатки белок может начать гнить из-за плохого переваривания: начинаются процессы брожения в кишечнике, отсюда тяжесть, вздутие, газы
Итого: • сырники+тарелка салата,овощей=ок • просто сырники с ягодами, сметаной, медом=не ок
А те же ягоды, мед можно добавить в конце приема пищи – отличный источник антиоксидантов и витаминов + сладкий вкус.
ПП СЫРНИКИ с чем сочетать для выработки коллагена и снижения веса.
Сразу скажу, что я не ем молочку уже больше года и не могу ее рекомендовать для здоровья и красоты. Но для многих отказ от сырников и сыра кажется невозможным. Поэтому рассказываю, как сбалансировать.
На фото два моих архивных завтрака с сырниками: один провоцирует тягу к сладкому, набор веса и разрушение коллагена. Другой обеспечивает долгую сытость и выработку коллагена. Все дело в сочетании продуктов.
Правильный завтрак, обед – это ВСЕГДА 4 группы продуктов: 1️⃣Белки 2️⃣Жиры 3️⃣Долгие углеводы 4️⃣Клетчатка
Именно такое комбо обеспечивает долгую энергию, сытость и убирает тягу к сладкому, тк организм сыт, доволен и обеспечен всеми макроэлементами.
Что у нас по сырникам: • есть белки и жиры: творог, яйца • есть быстрые углеводы, тк в составе чаще всего белая мука с добавлением сахара • НЕТ клетчатки • НЕТ долгих углеводов
➡️Чтобы худеть, нужна ровная глюкоза в крови – для этого углеводы всегда должны быть прикрыты клетчаткой:
Клетчатки в любой прием пищи должно быть 1/2 всей тарелки. Это самое простое-сложное правило для стройной фигуры, чистой кожи и хорошего пищеварения без запоров
Клетчатка нужна для микрофлоры кишечника, которая обеспечивает здоровье жкт, а здоровый жкт – это красивая, сияющая кожа, волосы, ногти, энергия и крепкая иммунка
Без клетчатки всегда будет тяга к сладкому и перекусам: волокнистые овощи, зелень задерживают выброс глюкозы в кровь
Резкий скачок глюкозы и инсулина = запуск инсулиновых качель на весь день = тяга к сладкому, перекусам, резкий голод, срывы на еду вечером.
Скачки глюкозы в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению
➡️Чтобы кожа была упругой, гладкой, то любые животные белки и творог тоже ВСЕГДА едим с зеленью:
Белок сам по себе закисляет организм (это и есть процесс старения), а зелень и овощи наоборот ощелачивают. Поэтому к белку всегда нужно добавлять много зелени и овощей
➡️Чтобы не было запоров, вздутия и газов:
Клетчатка помогает усвоению белка: чем лучше усвоение, тем больше организм возьмет пользы из продукта. Например, тот же белок, если его достаточно, преобразуется в коллаген
Без клетчатки белок может начать гнить из-за плохого переваривания: начинаются процессы брожения в кишечнике, отсюда тяжесть, вздутие, газы
Итого: • сырники+тарелка салата,овощей=ок • просто сырники с ягодами, сметаной, медом=не ок
А те же ягоды, мед можно добавить в конце приема пищи – отличный источник антиоксидантов и витаминов + сладкий вкус.
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from in
