Каким-то удивительным образом я не разожралась за неделю в олинклюзив. Думала, что увезу домой около 3 кг плюсом, но вроде бы форма почти не изменилась.
Принципы питания, которые я стараюсь соблюдать на отдыхе: ⏺В каждый прием пищи съедаю 1-2 порции овощного салата (нарезанные огурцы, помидоры, зелень, добавляю оливковое масло и любой сыр). Порция ~ мой кулак. ⏺Обязательно съедаю что-то белковое (омлет/мясо/морепродукты) ⏺ В обед и ужин съедаю немного углеводов: 2-3 ст. ложки булгура/риса/макарон ⏺На отдыхе я не отказываюсь от сладостей, тем более тут обалденно вкусная пахлава. Но ограничиваюсь 3-4 кусочками после основного приема пищи. Кофе/чай пью без сахара, но с молоком. ⏺Не делаю перекусы между завтраком, обедом и ужином, тк достаточно наедаюсь в основной прием. Но могу выпить коктейль.
Каким-то удивительным образом я не разожралась за неделю в олинклюзив. Думала, что увезу домой около 3 кг плюсом, но вроде бы форма почти не изменилась.
Принципы питания, которые я стараюсь соблюдать на отдыхе: ⏺В каждый прием пищи съедаю 1-2 порции овощного салата (нарезанные огурцы, помидоры, зелень, добавляю оливковое масло и любой сыр). Порция ~ мой кулак. ⏺Обязательно съедаю что-то белковое (омлет/мясо/морепродукты) ⏺ В обед и ужин съедаю немного углеводов: 2-3 ст. ложки булгура/риса/макарон ⏺На отдыхе я не отказываюсь от сладостей, тем более тут обалденно вкусная пахлава. Но ограничиваюсь 3-4 кусочками после основного приема пищи. Кофе/чай пью без сахара, но с молоком. ⏺Не делаю перекусы между завтраком, обедом и ужином, тк достаточно наедаюсь в основной прием. Но могу выпить коктейль.
You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips.
from in
