Ранний отход ко сну способствует здоровью кишечникаи... когнитивному развитию детей🧠
В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные - позже. На протяжении двух недель китайские учёные следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.
✔️У детей, которые ложились спать пораньше, было большее микробиомное разнообразие. В их кишечнике присутствовало много бактерий и грибов, необходимых для правильной работы органа, метаболизма аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров.
Например, Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldii положительно коррелировали с продолжительностью сна (чем дольше спишь, тем больше микроорганизмов). А Clostridium sp CAG-253 показал отрицательную корреляцию с задержкой засыпания. Эти микроорганизмы играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций.
Важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать регулярный режим сна. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже - до 23:00🙂
Ранний отход ко сну способствует здоровью кишечникаи... когнитивному развитию детей🧠
В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные - позже. На протяжении двух недель китайские учёные следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.
✔️У детей, которые ложились спать пораньше, было большее микробиомное разнообразие. В их кишечнике присутствовало много бактерий и грибов, необходимых для правильной работы органа, метаболизма аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров.
Например, Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldii положительно коррелировали с продолжительностью сна (чем дольше спишь, тем больше микроорганизмов). А Clostridium sp CAG-253 показал отрицательную корреляцию с задержкой засыпания. Эти микроорганизмы играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций.
Важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать регулярный режим сна. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже - до 23:00🙂
The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders.
from in
