У барыни пока что три союзника: армия и флот плед, пушистые тапочки и духовка. А очень хочется, чтобы были еще вкусняшки, а именно шоколад.
Обычно я дожидаюсь перекуса, наливаю какао и ем кусок. Но сегодня выходной и весь запас шоколада, который у меня огого, в опасности: на улице темень, в доме холод.
Завидую людям, у которых нет проблем с инсулином. Если бы я была вы, я бы в таком отсутствии тепла и солнца съела хоть целую шоколадку. Ну, пару раз в год бывает момент, когда против тебя Вселенная - солнца нет, а отопление еще не включили или рано выключили. Надо ж себя пожалеть ❤️
Но в моем положении пытаюсь мыслить логически. Шоколад (как и все сладкое), друзья, это стимулятор серотонина. Серотонина всегда не хватает, когда мало солнца. А еще не хватает эндорфинов - для их массовой выработки тоже нужен ультрафиолет.
Мы не обычные растения, и в отсутствии ультрафиолета у нас включаются другие механизмы стимуляции. Большинство из них - в кишечнике. Поэтому нам так хочется есть вкусненькое, когда настроение не очень, особенно по климатическим причинам.
Конечно, можно выпить какао без сахара - это хороший компромисс. Но в острой ситуации надо помнить про кофеин, который снижает уровень серотонина: в какао он есть, и немало. К тому же если сахара нет - эффект все равно будет не очень: глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина в ЦНС .
Что же делать?
1️⃣Есть то, что вам вкусно. Из овощей выбираем крахмалистые и сладкие - свеклу, картофель, морковь, тыкву. Из круп - белый рис. Мясо и рыбу любые не постные. Я вот варю плов - три в одном. 2️⃣Добавить магний, он нужен для превращения триптофана в серотонин. 3️⃣Включить много разного света. Если у вас есть специальная лампа, имитирующая солнечный свет - ее тоже включаем. 4️⃣Заняться спортом, если есть настроение - это важно. Если очень нужно заняться спортом, а настроения нет - ищем его! В конце концов, можно включить что-нибудь заводное и поплясать. 5️⃣Заняться сексом или сходить на релаксирующий массаж. Это отличный способ разогреться, быстро получить эндорфиновый взрыв и бонусный окситоцин. Нет возможности - набираем ванну.
У барыни пока что три союзника: армия и флот плед, пушистые тапочки и духовка. А очень хочется, чтобы были еще вкусняшки, а именно шоколад.
Обычно я дожидаюсь перекуса, наливаю какао и ем кусок. Но сегодня выходной и весь запас шоколада, который у меня огого, в опасности: на улице темень, в доме холод.
Завидую людям, у которых нет проблем с инсулином. Если бы я была вы, я бы в таком отсутствии тепла и солнца съела хоть целую шоколадку. Ну, пару раз в год бывает момент, когда против тебя Вселенная - солнца нет, а отопление еще не включили или рано выключили. Надо ж себя пожалеть ❤️
Но в моем положении пытаюсь мыслить логически. Шоколад (как и все сладкое), друзья, это стимулятор серотонина. Серотонина всегда не хватает, когда мало солнца. А еще не хватает эндорфинов - для их массовой выработки тоже нужен ультрафиолет.
Мы не обычные растения, и в отсутствии ультрафиолета у нас включаются другие механизмы стимуляции. Большинство из них - в кишечнике. Поэтому нам так хочется есть вкусненькое, когда настроение не очень, особенно по климатическим причинам.
Конечно, можно выпить какао без сахара - это хороший компромисс. Но в острой ситуации надо помнить про кофеин, который снижает уровень серотонина: в какао он есть, и немало. К тому же если сахара нет - эффект все равно будет не очень: глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина в ЦНС .
Что же делать?
1️⃣Есть то, что вам вкусно. Из овощей выбираем крахмалистые и сладкие - свеклу, картофель, морковь, тыкву. Из круп - белый рис. Мясо и рыбу любые не постные. Я вот варю плов - три в одном. 2️⃣Добавить магний, он нужен для превращения триптофана в серотонин. 3️⃣Включить много разного света. Если у вас есть специальная лампа, имитирующая солнечный свет - ее тоже включаем. 4️⃣Заняться спортом, если есть настроение - это важно. Если очень нужно заняться спортом, а настроения нет - ищем его! В конце концов, можно включить что-нибудь заводное и поплясать. 5️⃣Заняться сексом или сходить на релаксирующий массаж. Это отличный способ разогреться, быстро получить эндорфиновый взрыв и бонусный окситоцин. Нет возможности - набираем ванну.
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements.
from in
