Gornovosti Красноярск

Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?

С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.

✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.

✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.

✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.

✅ Проветривайте комнаты перед сном.

Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏

@gornovosti

www.group-telegram.com/in/gornovosti.com/44911

936 viewsDec 29 at 06:20

Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?

С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.

✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.

✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.

✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.

✅ Проветривайте комнаты перед сном.

Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏

@gornovosti

BY Gornovosti Красноярск