Госуслуги: для родителей ✔

🍎 Как привить ребенку привычку питаться правильно

Иногда родители пытаются накормить ребенка через силу, заменяют полезную еду на фастфуд «лишь бы поел хоть что-то» или не следят за составом продуктов.

Но правильно питаться в детстве — это важно для роста и развития. А еще это формирует пищевые привычки на всю жизнь.

Вот 10 советов, которые помогут родителям и детям сформировать правильные отношения с едой:
🔹 Следите, чтобы в рационе были овощи и фрукты, сложные и медленные углеводы, белковые продукты, молочные продукты и масла.
🔹 Обеспечьте свободный доступ к воде, но не заставляйте пить насильно.
🔹 Исключите напитки и блюда с большим содержанием сахара.
🔹 Выделите на кухне место для полезных перекусов: хлебцев, орехов, сухофруктов.
🔹 Не заставляйте доедать и не наказывайте отсутствием еды.
🔹 Не используйте гаджеты за столом.
🔹 Давайте пробовать новые продукты с учетом возраста.
🔹 Вместе выбирайте продукты и готовьте полезные блюда.
🔹 Заменяйте пирожок на совместную прогулку, а десерт — на интересное занятие.
🔹 Выработайте режим дня, чтобы ребенок ел, когда голоден, а не от скуки.

Не перебарщивайте с пищевыми добавками. Если ребенок питается правильно и растет, ему всего хватает. Добавить витамины и микроэлементы стоит только по рекомендации врача для восполнения дефицита.

www.group-telegram.com/in/gosuslugiforparents.com/514

88.4K viewsedited  Feb 28, 2021 at 09:00

🍎 Как привить ребенку привычку питаться правильно

Иногда родители пытаются накормить ребенка через силу, заменяют полезную еду на фастфуд «лишь бы поел хоть что-то» или не следят за составом продуктов.

Но правильно питаться в детстве — это важно для роста и развития. А еще это формирует пищевые привычки на всю жизнь.

Вот 10 советов, которые помогут родителям и детям сформировать правильные отношения с едой:
🔹 Следите, чтобы в рационе были овощи и фрукты, сложные и медленные углеводы, белковые продукты, молочные продукты и масла.
🔹 Обеспечьте свободный доступ к воде, но не заставляйте пить насильно.
🔹 Исключите напитки и блюда с большим содержанием сахара.
🔹 Выделите на кухне место для полезных перекусов: хлебцев, орехов, сухофруктов.
🔹 Не заставляйте доедать и не наказывайте отсутствием еды.
🔹 Не используйте гаджеты за столом.
🔹 Давайте пробовать новые продукты с учетом возраста.
🔹 Вместе выбирайте продукты и готовьте полезные блюда.
🔹 Заменяйте пирожок на совместную прогулку, а десерт — на интересное занятие.
🔹 Выработайте режим дня, чтобы ребенок ел, когда голоден, а не от скуки.

Не перебарщивайте с пищевыми добавками. Если ребенок питается правильно и растет, ему всего хватает. Добавить витамины и микроэлементы стоит только по рекомендации врача для восполнения дефицита.

BY Госуслуги: для родителей