😴 Как восстановить сбитый режим сна

После праздников у многих возникают проблемы с режимом сна. Как его вернуть и не давать сбиваться?

Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/0h7mu9

⛷ Лыжный марафон «Сокольи горы»: Самара, бурлаки, тяжелый рельеф

🗓 30 января и 1-2 февраля 2025 года
📍 Самара, п. Управленческий
🎿 Стиль: свободный, классический
🔄 Свободный стиль – 50 км, 30 км, 10 км, 2,5 км, ночная гонка 12 км, 6 км и 2,5 км, классический стиль – 30 км, 10 км и 2,5 км
✍🏻 Регистрация: свободный стиль, классика, либо на сайте RussiaRunning на любые гонки
💬 Telegram-каналы организаторов: Russialoppet, VolgaMan
📩 info@samaramarathon.ru, +79164750401, +79277174899 (телефон, Telegram)

До старта легко добраться, рабочий рельеф, потрясающая атмосфера праздника и разнообразные трассы. Люди приезжают сюда не по одному разу, а это о многом говорит.

➡️ Маршрут, стоимость участия и программа

🤕 Можно ли тренироваться с похмелья?

В субботу вы планировали пойти на тренировку, но накануне не смогли отказать себе в том, чтобы отметить окончание рабочей недели в баре с друзьями? И вот с утра чувствуете слабость во всем теле и головную боль.

Лучше отменить занятие или все-таки пойти на спорт? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/lbmvni

🍿 8 сериалов о медицине и здоровье, вышедших в 2024 году

Собрали короткие медицинские сериалы, которые можно посмотреть за выходные.

Дорама, драма и социальный эксперимент👇🏻

https://sprts.cc/e02p8s

🙂 Что такое дофаминовое голодание и зачем нужно?

Современный человек окружен источниками «легкого» удовольствия: интернет и соцсети, вкусная еда, игры, алкоголь, сериалы – все это позволяет быстро и без усилий «порадовать» себя.

Почему избыток приятных ощущений вредит и что такое дофаминовое голодание? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/5urke9

⛷ Мурманский лыжный марафон «Праздник Севера» – знак качества с 1974 года

🗓 29-30 марта 2025 года
📍 Мурманск
🎿 Стиль: свободный, классический
🔄 Свободный и классический стиль – 50 км, 25 км, детский забег классическим стилем – 600 м
✍🏻 Регистрация
🖥 Официальный сайт
💬 Telegram
📩 Контакты: marathon@csp51.ru, +7 (964) 680-28-68

«Праздник Севера» – один из самых сложных марафонов в России, но никакие трудности не могут затмить гостеприимство, домашнюю атмосферу и красоту северной природы.

❄️ Программа, маршрут и отзывы участников

Касторовое масло – новый «Оземпик»! Правда?

В сети набирает обороты новый способ похудения: несколько капель касторового масла в пупок на ночь. Говорят, если делать так регулярно, то масло «нормализует гормоны» и буквально за пару недель избавит от лишних килограммов. Звучит впечатляюще, но к реальности отношения, к сожалению, не имеет.

Пупок – это просто шрам, он не соединяется напрямую с органами брюшной полости и тем более эндокринной системы, а кожа вокруг него не обладает свойствами, позволяющими веществам проникать в кровь и влиять на обмен веществ и гормоны. Максимум, что можно получить от промасливания – увлажнение кожи.

Накопленные жировые отложения расщепляются, когда организм тратит больше энергии, чем получает. Реальные результаты приносит только сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

🔘Как похудеть после праздников и при этом не навредить здоровью.
🔘Правда ли «Оземпик» и похожие препараты помогают похудеть.

❤️ – если тоже опечалены, что кроме ЗОЖа так ничего и не работает.

➡️Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🥶Правда, что окунаться в прорубь на Крещение полезно для души и тела?

Каждый год в январе участники купаний проделывают одну и ту же процедуру: трижды крестятся, погружаются с головой и выходят. Считается, что это освобождает от грехов, закаляет и защищает от болезней на весь год.

Как безопасно попробовать купание в проруби и насколько это полезно? Рассказываем 👉🏻 sprts.cc/ga09e7

➡️Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🧖🏻‍♂️🍺 Можно ли пить алкоголь в бане?

Поход в баню у россиян часто сопровождается застольем: в ход идут пиво, вино, а порой и водка. При этом считается, что такой отдых очень опасен для здоровья.

Так можно ли пить алкоголь в бане? Рассказывает врач-кардиолог 👉🏻 sprts.cc/vgzwrb

➡️Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»