Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).
В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!
Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:
📎тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌 📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления. 📎дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию. 📎жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.
Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)
Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶
Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).
В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!
Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:
📎тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌 📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления. 📎дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию. 📎жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.
Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)
Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶
After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych.
from in
