Варя о ментальном здоровье

Делаю, потому что надо

«‎Если на светофоре красный свет, то надо стоять»‎.
Это — словесное правило. Правила обычно имеют формулу «‎если — то»‎, программируют поведение и не подвергаются сомнению.

Как правила появляются
То, что у взрослого — словесное правило, у ребёнка — суровый тренинг послушания. У человека, который вырос в городе, мама была очень недовольна, когда чадо бежало на красный. Возможно, пыталась открутить голову за непослушание.

Как правила сохраняются
Чаду во взрослом возрасте не приходит в голову проверить, что будет, если переходить дорогу на красный. Он просто следует правилу, и всё.

Когда правила начинают мешать
Стоять на красный — отличное правило, способствует выживанию. А как насчёт других правил?

«‎Если просят о помощи, то надо помочь»‎.
Человеку, которого учили помогать, не придёт в голову сказать “нет”.

«‎Если не хочется, надо всё равно делать»‎.
Человек, которого наказывали за несделанные уроки, настойчив в том, чтобы работать на работе, которая не нравится.

«‎Если кто-то расстроен, его надо утешить»‎.
Человек, которого приучали эмоционально обслуживать родителей, чувствует себя обязанным утешать других.

«‎Если больно, надо улыбаться»‎.
Да, даже такое бывает. Человеку, которого в детстве наказывали за грустное лицо, даже не приходит в голову расслабить мимические мышцы в момент страдания.

Выход
А что делать, если не следовать правилам? Как жить без них?

Альтернатива может быть только одна — учиться на собственном опыте и отслеживать реальные последствия.‎

Что происходит после того, как я говорю “нет”? Например: освобождаются время и энергия на важные для меня вещи. Или: у моего "да" появляются реальные вес и ценность.

Что происходит, когда я отказываюсь делать неприятное? Например: нахожу более приятную альтернативу.

Что происходит, когда я не утешаю всех страждущих в радиусе ста метров? Например: начинаю больше заниматься своей жизнью.

Что происходит, когда я расслабляю мимические мышцы в момент боли? Например: появляется приятное ощущение в области скул и челюстей.

Везде стоит “например”, потому без “например” это очередное словесное правило.

Проверить можно только на практике, в собственной реальной жизни.

www.group-telegram.com/in/likeahumanbeing_psy.com/156

202 viewsedited  Jan 18, 2024 at 16:38

Делаю, потому что надо

«‎Если на светофоре красный свет, то надо стоять»‎.
Это — словесное правило. Правила обычно имеют формулу «‎если — то»‎, программируют поведение и не подвергаются сомнению.

Как правила появляются
То, что у взрослого — словесное правило, у ребёнка — суровый тренинг послушания. У человека, который вырос в городе, мама была очень недовольна, когда чадо бежало на красный. Возможно, пыталась открутить голову за непослушание.

Как правила сохраняются
Чаду во взрослом возрасте не приходит в голову проверить, что будет, если переходить дорогу на красный. Он просто следует правилу, и всё.

Когда правила начинают мешать
Стоять на красный — отличное правило, способствует выживанию. А как насчёт других правил?

«‎Если просят о помощи, то надо помочь»‎.
Человеку, которого учили помогать, не придёт в голову сказать “нет”.

«‎Если не хочется, надо всё равно делать»‎.
Человек, которого наказывали за несделанные уроки, настойчив в том, чтобы работать на работе, которая не нравится.

«‎Если кто-то расстроен, его надо утешить»‎.
Человек, которого приучали эмоционально обслуживать родителей, чувствует себя обязанным утешать других.

«‎Если больно, надо улыбаться»‎.
Да, даже такое бывает. Человеку, которого в детстве наказывали за грустное лицо, даже не приходит в голову расслабить мимические мышцы в момент страдания.

Выход
А что делать, если не следовать правилам? Как жить без них?

Альтернатива может быть только одна — учиться на собственном опыте и отслеживать реальные последствия.‎

Что происходит после того, как я говорю “нет”? Например: освобождаются время и энергия на важные для меня вещи. Или: у моего "да" появляются реальные вес и ценность.

Что происходит, когда я отказываюсь делать неприятное? Например: нахожу более приятную альтернативу.

Что происходит, когда я не утешаю всех страждущих в радиусе ста метров? Например: начинаю больше заниматься своей жизнью.

Что происходит, когда я расслабляю мимические мышцы в момент боли? Например: появляется приятное ощущение в области скул и челюстей.

Везде стоит “например”, потому без “например” это очередное словесное правило.

Проверить можно только на практике, в собственной реальной жизни.

BY Варя о ментальном здоровье