Воскресенье - день хотелок, встреч и отдыха.

Я обожаю рисовать. В школе я мечтала о большом доме, где одна комната будет моя художественная мастерская.

Найден референс такой мастерской 😁. Много света, играет классная музыка, пахнет краской. Стоят баночки с кистями и много картин.

3 часа я растворилась в пространстве и медитировала с кистью. Очень советую устраивать себе такой день для восстановления себя и ресурса. И даже если кажется, что рисовать не получается, любой мастер-класс для новичков это убеждение исправит.

📍Студия «Возьми кисть», м.Курская

Расскажите про ваше любимое хобби 👩🏻‍🎨 Устраиваете день для себя?

Удивительно как солнце меняет наше состояние! Почему это так работает?

😊 Витамин D - наш главный энерджайзер! Он влияет на выработку серотонина - гормона радости. Чем больше серотонина, тем мы больше улыбаемся и чувствуем энергию.

😊 Утренний солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы, природный будильник. Проще встать, меньше стресса, лучше качество сна. Главное, вовремя лечь :)

😊 Мелатонин (гормон сна) при свете «прячется» как вампир, как только солнце попадает на сетчатку глаза. А вот в серое темное время мелатонин может оставаться повышенным даже днем.

😊 Тепло от солнечных лучей расширяет сосуды, клетки получают больше кислорода - а это +100 к энергии

😊 Свет заставляет мозг работать активнее, больше концентрации и креативности

Всего-то один солнечный день, а сколько эффекта.
Расскажите, чувствуете разницу в пасмурную и солнечную погоду?

Как я восстанавливаюсь после тренировок?

Массаж, сон и достаточно отдыха. Массаж стал моим ритуалом после первых месяцев материнства, где у меня очень болел грудной отдел. Увы, сейчас я не всегда оперативно дохожу, а чувство легкости мне нужно чаще.

Для этих целей пользуюсь классным помощником - Deep roller. Это корейский коррекционный массажер, созданный доктором. Его отличие от других роллов МФР - он анатомически правильной формы для шеи и позвоночника, имеет углубления, чтобы прорабатывать глубокие мышцы и фасции.

На прошлой неделе я не очень удобно спала (да-да, проблемы после 30) и день у меня болела шея. За два дня регулярных упражнений боль ушла, ощутимо менялось все во время использования ролла. Я даже не особо ожидала вау-эффекта, а он был :)

В чем еще плюсы:
🟡он легкий и компактный, продается в мешочке;
🟡при постоянном использовании дает эффект массажа;
🟡после случая с шеей регулярно лежу на нем и теперь чувствую легкость, особенно после для с телефоном/ноутбуком;
🟡снимает мышечную боль и зажимы, работает с фасциями;
🟡к массажеру дается книжка с подробными упражнениями (и есть видеоформат).

Сейчас на OZON на Deep roller действует максимальная скидка - 45%, классный подарок себе, особенно если много сидите, не успеваете на массаж или долго восстанавливаетесь после спорта.

Приобрести можно на сайте - порадовать себя (или в подарок), спину и шею к весеннему празднику 🌸