Доктор Марина Степковская

5 мифов про витамин D

Какой витамин D выбирать, когда его принимать и чем именно будет нам полезен витамин D.

1. Витамин D работает только с витамином К.
Витамин К для усвоения витамина D - это скорее маркетинговый ход, чем реальная необходимость. Витамин К весьма доступен для человека, он в огромном количестве содержится например в зелени. При этом витамин К жирорастворимый, соответственно легко запасается в организме.

А вот передозировка витамина К весьма опасна. Поэтому, если врач назначил вам витамин D, то выбираем жирорастворимый вариант без витамина К.

2. Из-за витамина D будут отложения кальция в сосудах.
Напротив, витамин D, участвуя во многих метаболических процессах, может снижать сердечно-сосудистые риски и защищать сосудистую стенку.

Дефицит витамина D во многих исследованиях ассоциирован с повышением уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, с ростом пульса и систолического артериального давления.

При этом включение витамина D в схему терапии пациентов с сердечно-сосудистой патологией ассоциировано со снижением общей смертности!

Так что витамин D не вредит сосудам, а помогает им!

3. Летом витамин D можно не пить.
Летом, как и зимой, контакт кожи с солнцем крайне нежелателен!

Летом, как и зимой, надо использовать солнцезащитные средства.

Летом, как и зимой, нужно принимать витамин D в той же дозировке, выбранной вам врачом!

4. Дозировка в 2000 ЕД достаточна для всех.
Это не так.

У каждого человека своя индивидуальная генетически обусловленная скорость синтеза витамина D.

У каждого человека свой индивидуальный расход витамина D.

У каждого человека свое индивидуальное количество витамина D, поступающего с пищей (да, в некоторых жиросодержащих продуктах есть и витамин D!).

Поэтому и дозировку витамина D каждому человеку в идеале подбирать индивидуально. Сделать это довольно просто по анализу крови на витамин D.

5. Витамин D лучше пить вечером, усвоится быстрее.
Витамин D - дневной витамин-гормон. Все основные эффекты от витамина D мы ждем именно в светлое время суток. Наш организм настроен получать витамин D в светлое время суток, поэтому и принимать его разумнее утром.

Хотя витамин D - жирорастворимый, он легко запасается в организме и расходуется по необходимости. Поэтому можно принимать витамин D и вечером, если утром не получается например!

www.group-telegram.com/in/mdstepkovskaia.com/101

725 viewsМарина Степковская, Sep 7, 2024 at 09:17

5 мифов про витамин D

Какой витамин D выбирать, когда его принимать и чем именно будет нам полезен витамин D.

1. Витамин D работает только с витамином К.
Витамин К для усвоения витамина D - это скорее маркетинговый ход, чем реальная необходимость. Витамин К весьма доступен для человека, он в огромном количестве содержится например в зелени. При этом витамин К жирорастворимый, соответственно легко запасается в организме.

А вот передозировка витамина К весьма опасна. Поэтому, если врач назначил вам витамин D, то выбираем жирорастворимый вариант без витамина К.

2. Из-за витамина D будут отложения кальция в сосудах.
Напротив, витамин D, участвуя во многих метаболических процессах, может снижать сердечно-сосудистые риски и защищать сосудистую стенку.

Дефицит витамина D во многих исследованиях ассоциирован с повышением уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, с ростом пульса и систолического артериального давления.

При этом включение витамина D в схему терапии пациентов с сердечно-сосудистой патологией ассоциировано со снижением общей смертности!

Так что витамин D не вредит сосудам, а помогает им!

3. Летом витамин D можно не пить.
Летом, как и зимой, контакт кожи с солнцем крайне нежелателен!

Летом, как и зимой, надо использовать солнцезащитные средства.

Летом, как и зимой, нужно принимать витамин D в той же дозировке, выбранной вам врачом!

4. Дозировка в 2000 ЕД достаточна для всех.
Это не так.

У каждого человека своя индивидуальная генетически обусловленная скорость синтеза витамина D.

У каждого человека свой индивидуальный расход витамина D.

У каждого человека свое индивидуальное количество витамина D, поступающего с пищей (да, в некоторых жиросодержащих продуктах есть и витамин D!).

Поэтому и дозировку витамина D каждому человеку в идеале подбирать индивидуально. Сделать это довольно просто по анализу крови на витамин D.

5. Витамин D лучше пить вечером, усвоится быстрее.
Витамин D - дневной витамин-гормон. Все основные эффекты от витамина D мы ждем именно в светлое время суток. Наш организм настроен получать витамин D в светлое время суток, поэтому и принимать его разумнее утром.

Хотя витамин D - жирорастворимый, он легко запасается в организме и расходуется по необходимости. Поэтому можно принимать витамин D и вечером, если утром не получается например!

BY Доктор Марина Степковская