Notice: file_put_contents(): Write of 367 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 8559 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Моя Лобня | Telegram Webview: my_lobnya/14024 -
Telegram Group & Telegram Channel
🤔 Вечно не выспавшиеся, это вам: учёные вывели формулу идеального сна.

Называется схема 10-3-2-1-0. Работает следующим образом:

• За десять часов до сна исследователи рекомендуют сократить количество кофеина, выпив последнюю кружку кофе.

• За три часа до сна не употреблять еду и алкоголь. Хоть сами продукты могут потянуть в сон, они только испортят его качество.

• За два часа до сна нужно отказаться от работы. Это поможет подготовить тело и разум к отдыху.

• За час до сна выключить все девайсы. Это поможет избежать синего света, который сбивает циркадные ритмы.

• Во время пробуждения откладывать будильник рекомендуют 0 раз. Так вы не рискуете нарушить свой будущий сон.

@my_lobnya



group-telegram.com/my_lobnya/14024
Create:
Last Update:

🤔 Вечно не выспавшиеся, это вам: учёные вывели формулу идеального сна.

Называется схема 10-3-2-1-0. Работает следующим образом:

• За десять часов до сна исследователи рекомендуют сократить количество кофеина, выпив последнюю кружку кофе.

• За три часа до сна не употреблять еду и алкоголь. Хоть сами продукты могут потянуть в сон, они только испортят его качество.

• За два часа до сна нужно отказаться от работы. Это поможет подготовить тело и разум к отдыху.

• За час до сна выключить все девайсы. Это поможет избежать синего света, который сбивает циркадные ритмы.

• Во время пробуждения откладывать будильник рекомендуют 0 раз. Так вы не рискуете нарушить свой будущий сон.

@my_lobnya

BY Моя Лобня




Share with your friend now:
group-telegram.com/my_lobnya/14024

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from in


Telegram Моя Лобня
FROM American