Telegram Group & Telegram Channel
🤔 Вечно не выспавшиеся, это вам: учёные вывели формулу идеального сна.

Называется схема 10-3-2-1-0. Работает следующим образом:

• За десять часов до сна исследователи рекомендуют сократить количество кофеина, выпив последнюю кружку кофе.

• За три часа до сна не употреблять еду и алкоголь. Хоть сами продукты могут потянуть в сон, они только испортят его качество.

• За два часа до сна нужно отказаться от работы. Это поможет подготовить тело и разум к отдыху.

• За час до сна выключить все девайсы. Это поможет избежать синего света, который сбивает циркадные ритмы.

• Во время пробуждения откладывать будильник рекомендуют 0 раз. Так вы не рискуете нарушить свой будущий сон.

@my_lobnya
👍12🙈7😁61🤔1



group-telegram.com/my_lobnya/14024
Create:
Last Update:

🤔 Вечно не выспавшиеся, это вам: учёные вывели формулу идеального сна.

Называется схема 10-3-2-1-0. Работает следующим образом:

• За десять часов до сна исследователи рекомендуют сократить количество кофеина, выпив последнюю кружку кофе.

• За три часа до сна не употреблять еду и алкоголь. Хоть сами продукты могут потянуть в сон, они только испортят его качество.

• За два часа до сна нужно отказаться от работы. Это поможет подготовить тело и разум к отдыху.

• За час до сна выключить все девайсы. Это поможет избежать синего света, который сбивает циркадные ритмы.

• Во время пробуждения откладывать будильник рекомендуют 0 раз. Так вы не рискуете нарушить свой будущий сон.

@my_lobnya

BY Моя Лобня




Share with your friend now:
group-telegram.com/my_lobnya/14024

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from in


Telegram Моя Лобня
FROM American