Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford.
from in
