Яркое утро и разнообразие рациона😊😉 Делитесь рецептами бутиков в комментах!

#рецепт #бутерброд #фрукты #рацион #дети #завтрак #семья #разнообразие #еда #утро #идеядлязавтрака #зож #питание

Ну что. Пришла моя очередь подводить итоги года и я таки это сделаю, ибо мне есть чем гордиться и чему радоваться.
1. Я вылезла из тяжёлой депрессии. Мне ещё много работать над моим здоровьем и состоянием, но самое жесткое позади (надеюсь).
2. Я очень прокачалась за этот год как профессионал и, что важнее, ощутила как и куда двигаться дальше, что делать, чтобы становиться ещё круче, ещё профессиональнее.
3. Я вернулась полноценно в работу и за несколько месяцев вышла на полноценный загруз, а сейчас решилась таки, что пора брать ученика и готовить себе помощника.
4. Я перестала еб@ть себе мозги попыткой порваться на тысячу маленьких хомячков, мы пригласили в семью двух нянь, помощницу по дому, а на многое я просто забила. Ну, не будет у меня дома как на картинке, и хрен с ним.
5. Я научилась сначала вписывать в ежедневник время для спорта, личной терапии и для семьи, затем для всего остального. Я научилась не работать, если болею. Просто говорить "извините, я болею". Ахренительное ощущение.
6. Я могу позвонить на иврите, поговорить с продавцом или в поликлинике. Не всегда успешно, но чаще могу, чем нет.
7. Я открыла эссек, сделала проф страховку и полностью легализовала деятельность в Израиле. Сегодня в тыквенном латте рассказала каково это было, ссылку оставлю в комментариях.
8. Мы с семьёй полтора месяца отдыхали в Болгарии. Я никогда в жизни не бездельничала (если не считать работу мамой) столько времени подряд. И знаете что? Мне понравилось. Очень)

Наверное, я могла бы продолжить и сделать красивые 10 пунктов. Но мне лень. Я и так молодец.

А фото с мамочкой, потому что я очень скучаю,а увижу не скоро.

Дорогие мои, с Новым Годом. Мне невероятно повезло, что вы есть. Будьте счастливы, несмотря ни на что. И пусть 2025 будет хоть немного милосерднее к нам❤️

1 января, но у человека кипит работа! Как отвратительно 😔

С наступившим!
Так выглядит рожа человека, который все 1 января жраль солёную рыбу и сыр😆 вот и толку, что совсем не пью?
Все 1 января провела на диване. Я запросто не переедаю в новогоднюю ночь, легко обхожусь без алкоголя, без тазиков майонезных салатов и ТД. Но 1 января мне прям оооооочень хочется лежать и жрать. Нет, не есть. Жрать, при чем частично лёжа 😆 В общем, 1 января я ухожу в отрыв. 2 января, разумеется, наступает расплата. И знаете что тут важно? Не париться, вот что. Таких дней у меня полторы штуки в год и они никак не определяют мое пищевое поведение на длинной дистанции. Разумеется, никак разгрузочных дней (кстати, почему? Предложите ваш вариант в комментариях), детоксов и прочей хрени. Я просто живу дальше, вернувшись в рацион. Сползала в зал, сказала спасибо моему пережравшему тельцу, что оно ещё шевелится и вывела его на прогулку на 12000 шагов.

Как ваш новый год? Какие ощущения от застолья? Вам комфортно сейчас с собой?

Хлеб можно есть при снижении веса. Это отличный продукт, источник сложных углеводов, удобный и быстрый. Но, зачастую, мы начинаем злоупотреблять хлебом и из-за этого перебираем суточную калорийность. Что тут важно понимать?

1. Хлеб может быть источником сложных углеводов в вашей здоровой тарелке, но следите, чтобы хлеб на становился основным источником и не вытеснял другие варианты: крупы, бобовые и картофель. Здоровый рацион базируется на разнообразие.
2. Помните, что хлебом легко переесть. Вряд ли вы съедите гречневой каши на 300-400кк за присест (да и любой другой), а вот хлебом такую калорийность набрать не сложно, особенно если отдавать предпочтение пите или хлебу с семечками и орешками.
3. Если у вас осталась с детства привычка про "все надо есть с хлебом", то от нее точно стоит избавляться. Эта привычка вызвана необходимостью увеличивать калораж приема пищи из-за дефицита питания, но сейчас мы с вами имеем скорее обратную проблему.
4. Проверяйте состав и количество добавленного сахара в хлебе. Частенько сахара неоправданно много. Особенно важно это в питание детей, конечно.

Любите хлеб? Много едите?

#хлеб #похудение #хлебнадиете #зож #здоровоепитание #полезныесоветы #нутрициолог #знаюкакпохудеть #диета #здоровыйобразжизни #здоровье #еда #кухня #семья #привычки

Как у тебя с мотивацией?😊

#мотивация #успех #действия #решение #коуч #коучинг #поддержка #самопомощь #психология #навыки #снижениевеса #похудение #здоровье #диета