Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried.
from in
