Telegram Group & Telegram Channel
Как отличить выгорание от депрессии и что делать, если они возникают одновременно?

В современном ритме жизни легко спутать выгорание и депрессию. Оба состояния могут проявляться схожими симптомами: снижением энергии, потерей интереса к любимым делам и работе, усталостью и проблемами со сном. Однако есть несколько ключевых различий, которые помогут понять, с чем именно вы столкнулись.

Выгорание чаще всего связано с профессиональной сферой или эмоциональной перегрузкой. Оно формируется постепенно и сопровождается чувством истощения и снижением продуктивности, развивается цинизм. Человек может ощущать, что больше не в состоянии справляться с ежедневными обязанностями, а отдых и отпуск могут помочь частично восстановить силы.

Депрессия затрагивает все аспекты жизни, а не только работу. При депрессии может возникать стойкое чувство безысходности, утраты радости и удовольствия, которое не проходит даже после отдыха. Характерно также ощущение собственной никчемности, чувство вины и суицидальные мысли.

Но что делать, если признаки обоих состояний возникают одновременно?

Рекомендации по самопомощи:

1. Определите причины: постарайтесь понять, какие факторы вызывают стресс или неудовлетворенность в вашей жизни. Это может быть работа, отношения или внутренний конфликт.
2. Обратитесь за поддержкой: психотерапия помогает определить, с чем именно вы столкнулись, и найти подходящие инструменты для преодоления трудностей. Не стесняйтесь обращаться к специалисту.
3. Восстановите баланс: постарайтесь наладить режим сна и отдыха, найти время для активности, которая приносит удовольствие, даже если сначала это кажется сложным.
4. Сократите нагрузку: если это возможно, уменьшите количество задач или смените рабочие обязанности, чтобы снизить уровень стресса.

Комментарий психолога Открытого пространства Александра Б:

«Иногда грань между выгоранием и депрессией действительно очень тонкая. Особенно это актуально в условиях, когда человек постоянно сталкивается с психологическим давлением и эмоциональной перегрузкой. Однако важно понимать, что эти состояния требуют разных подходов в терапии. Если вы замечаете у себя сочетание признаков обоих состояний, не откладывайте обращение за профессиональной помощью – так можно избежать осложнений и быстрее вернуться к более полноценной жизни».

Помните, что ваше эмоциональное благополучие важно. Берегите себя и не бойтесь искать помощи 🤍

Чат поддержки: @ospace_help1bot



group-telegram.com/psyhelp_ospace/360
Create:
Last Update:

Как отличить выгорание от депрессии и что делать, если они возникают одновременно?

В современном ритме жизни легко спутать выгорание и депрессию. Оба состояния могут проявляться схожими симптомами: снижением энергии, потерей интереса к любимым делам и работе, усталостью и проблемами со сном. Однако есть несколько ключевых различий, которые помогут понять, с чем именно вы столкнулись.

Выгорание чаще всего связано с профессиональной сферой или эмоциональной перегрузкой. Оно формируется постепенно и сопровождается чувством истощения и снижением продуктивности, развивается цинизм. Человек может ощущать, что больше не в состоянии справляться с ежедневными обязанностями, а отдых и отпуск могут помочь частично восстановить силы.

Депрессия затрагивает все аспекты жизни, а не только работу. При депрессии может возникать стойкое чувство безысходности, утраты радости и удовольствия, которое не проходит даже после отдыха. Характерно также ощущение собственной никчемности, чувство вины и суицидальные мысли.

Но что делать, если признаки обоих состояний возникают одновременно?

Рекомендации по самопомощи:

1. Определите причины: постарайтесь понять, какие факторы вызывают стресс или неудовлетворенность в вашей жизни. Это может быть работа, отношения или внутренний конфликт.
2. Обратитесь за поддержкой: психотерапия помогает определить, с чем именно вы столкнулись, и найти подходящие инструменты для преодоления трудностей. Не стесняйтесь обращаться к специалисту.
3. Восстановите баланс: постарайтесь наладить режим сна и отдыха, найти время для активности, которая приносит удовольствие, даже если сначала это кажется сложным.
4. Сократите нагрузку: если это возможно, уменьшите количество задач или смените рабочие обязанности, чтобы снизить уровень стресса.

Комментарий психолога Открытого пространства Александра Б:

«Иногда грань между выгоранием и депрессией действительно очень тонкая. Особенно это актуально в условиях, когда человек постоянно сталкивается с психологическим давлением и эмоциональной перегрузкой. Однако важно понимать, что эти состояния требуют разных подходов в терапии. Если вы замечаете у себя сочетание признаков обоих состояний, не откладывайте обращение за профессиональной помощью – так можно избежать осложнений и быстрее вернуться к более полноценной жизни».

Помните, что ваше эмоциональное благополучие важно. Берегите себя и не бойтесь искать помощи 🤍

Чат поддержки: @ospace_help1bot

BY Психологический центр ОП


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/psyhelp_ospace/360

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world.
from in


Telegram Психологический центр ОП
FROM American