На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.
Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.
Из достижений этой недели:
➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»
➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.
➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.
➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)
Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?
На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.
Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.
Из достижений этой недели:
➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»
➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.
➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.
➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)
Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?
As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." 'Wild West' "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free
from in
