Один великий дизайнер написал триггерный пост о том, что если бы все люди просто «оторвали жопу от дивана», то коучи были бы не нужны.

Основная мысль в том, что «люди умеют думать, но не умеют действовать», а еще не имеют смелости иметь свое мнение. В этом всём я соглашусь, пожалуй, только с тем, что иметь свое мнение действительно классно. Не классно считать его единственно верным.

Так как пресловутые люди мы тут все, со своим набором тараканов и демонов, то буду писать «мы», а не «люди». Так вот часть из нас умеет очень круто действовать, но абсолютно не умеет делать это вдумчиво и медленно. Так получаются хаотичные действия, которые не помогают закрыть потребность, а человек страдает и чувствует себя неудовлетворенным и несчастным.

Другая часть нас умеет очень хорошо думать, но оставляет большую часть своих идей нереализованными из-за страха облажаться и столкнуться с осуждением. 

Если бы в любой ситуации можно было «просто взять оторвать жопу от дивана и пойти сделать», то это была бы утопия, в которой живут люди-роботы, выросшие в идеальных условиях, с башкой, очищенной от тараканов, и не видящие своей связи с реальным миром. Но мы живые, поэтому нам нужна поддержка, которую при всем напряжении и скорости современной жизни невозможно получить из ближайшего окружения. Хорошо, что коучинг становится более востребованным, даже если цель «оторвать жопу от дивана». Неприятно, когда лидеры мнений обесценивают его, не давая аргументации.

Можно прекрасно уметь отрывать жопу от дивана, но при этом не иметь ничего из того, что хочется. 

-потому что непонятно чего хочется 
-страшно хотеть чего-то большего, если привык довольствоваться тем, что есть 
-непонятно, как получить то, чего хочется 
-страшно оторвать жопу, вдруг по ней надают
-на диване держит усталость или зависимость 

И миллион других причин, с которыми можно и нужно разбираться, и переводить в правильные действия. Если после прочтения этого текста хоть один человек поймет, что у него все в порядке, потому что он живой, я буду рада.

🏳️ Саша Звир коучит

В последнее время все чаще возникает желание обнять всю свою семью, хоть часть ее находится на большом расстоянии. Позвонила брату, бабушке и маме. ⅔ болеют. 

Бабушка, которая по жизни очень любит обсуждать болезни и проваливаться в страдания, сегодня сказала мне: «знаешь, я поняла, что нет никакого смысла обсуждать, что всё плохо, лучше найти то, что получается хорошо, и радоваться этому» и рассказала, что она в хорошую погоду ходит большие круги по квартире (да, она считает шаги) с заходом на балкон и что старший сын прислал ей сливки и джем в маленьких баночках, которые ей очень удобно использовать. Вот такие маленькие радости. Мой коучинг работает на расстоянии, даже с человеком в возрасте 91 год — то самое смещение фокуса с плохого на хорошее.

Предлагаю последовать примеру моей бабушки. Пишите, что у вас сейчас получается хорошо?

🏳️ Саша Звир коучит

Никогда так не делала, но начну 

Мои итоги сентября:

-завершила работу по выходу из выгорания с контент-менеджером
-продолжаю работать с веб-дизайнером и коучем в менторстве по выстраиванию личного бренда и системы продаж 
-продолжаю работать в коучинге по смене мотивации с предпринимателем 
-начала работать с копирайтером по выстраиванию системы баланса жизни и работы и карьерному росту 
-начала работать с психологом по выстраиванию его системы продаж через блог
-записала двух коучей на диагностику 
-прочитала наполовину две книжки «Мозг и душа» и «То, как мы работаем, не работает», прочитала «Чемодан» Довлатова, немного читала «Хождения по мукам»
-слетала в отпуск в Сочи на 4 дня 
-тренировалась либо через день, либо каждый день 
-писала посты для «Сургановой и Оркестра» (мое заряжающее занятие 😁) 
-ухаживала за папой после больницы
-вытаскивала брата из депрессии
-звонила бабушке регулярно 
-водила Диану на танцы и к психологу 
-начала водить мелких детей на карате 
-сходила 1 раз на балет и 1 раз на оперу 
-сводила детей несколько раз в игровые центры 
-стала кейсом коммьюнити Алины Дуниной
-записалась на супервизию Маши Фокиной
-прошла психологическую игру про деньги 
-скинула 1-2 кг, питаясь интуитивно 
-спала по 8 часов почти каждый день 😱
-разобрала часть залежей вещей в квартире 
-получила несколько шикарных отзывов о своей работе 🥹 
-каждую неделю созванивалась со своим коучем
-сделала кучу классного вдохновляющего контента 

Что не сделала

-не дочитала проф книги до конца и не сделала флеш-карточки
-не продвигалась 
-почти ничего не публиковала в запрещенной сети
-не прошла уже купленный курс по ИИ
-не перешла на пп (правда, не особо-то и хотела 🤣)
-не рисовала (хотя обещала закончить картину к середине октября, в принципе еще могу успеть 😂)
-не писала книгу 

Ну что ж, делаю вывод — с обесцениванием я справилась окончательно и бесповоротно! 
У меня сейчас такое офигенное ощущение, что я нахожусь четко на своем месте и делаю ровно то, что нужно. Еще и с кайфом от каждого дня. 

🏳️ Саша Звир коучит

Почему нас не учили в школе или университете делать флеш-карточки, чтобы лучше усваивать материал? 

Вообще у меня хорошая память всегда была. Но в школе и университете это укреплялось традиционным ученическим способом: постоянное повторение и конспекты от руки (кстати, сейчас понимаю, что конспекты помогают запоминать лучше, чем просто перечитывание материала). Во взрослом возрасте открыла для себя новый способ — воспроизведение. Вернее интуитивно я им пользовалась и раньше, но не придавала этому значение. Если что-то прочитать/услышать, законспектировать, потом рассказать другому своими словами, откладывается в долгосрочную память еще лучше. Сейчас делаю это специально, например, делюсь с мужем своими мыслями после сессий плюс пишу какую-то важную рефлексию сюда. Но и этого не всегда хватает, чтобы запомнить всё. 

Поток входящей информации огромный, поэтому объем знаний в оперативке уже не помещается. Моя коуч рассказала мне о флеш-карточках, и сейчас хочу попрактиковать этот способ для чтения профессиональной литературы более сложного уровня. Вчера начала делать карточки по книге «Мозг и душа»: для этого пришлось перечитать то, что уже прочитала, придумать вопросы к выделенным мыслям и выписать это в заметки. Чувствую, что это сработает лучше, чем конспекты. Потому что в голове уже не белый шум, когда думаю про работу мозга и пытаюсь вспомнить эксперименты и исследования, о которых прочитала. Правильный вопрос помогает лучше запомнить нужную информацию и применить ее. Как в коучинге, собственно говоря. 

🏳️ Саша Звир коучит

3 причины, которые убили вашу самооценку 

1. Не хвалили в детстве (еще хуже, если обесценивали все, что делаете) — так вырастают взрослые с ощущением беспомощности, не верящие в свои силы и считающие себя ни на что неспособными. Здесь есть вероятность быть достаточно довольным жизнью, но большой страх чего-то большего и отрицание того, что ты его достоин. Или наоборот полная неудовлетворенность жизнью и склонность к постоянному самобичеванию. Не умеют ставить цели и двигаться к ним, начинают что-то и бросают из страха осуждения или из страха, что не получится. Третий маршрут — «я вам всем докажу» такой же, как у людей из следующей категории.  

2. Хвалили, но только за достижения. Достигаторы, которые умеют ставить амбициозные цели и добиваться их, но очень легко разрушаются, если что-то не получается (а такое случается рано или поздно). Плюс им всё время недостаточно. Кажется, что вот еще немного и «вот тогда-то я молодец, а они все увидят, какой я». Но на следующей ступеньке кажется, что опять недостаточно. 

3. Сравнивали с другими детьми: будь то братья или сестры, или «дочь маминой подруги», или противная одноклассница. «Смотри, какая она молодец, тебе надо на нее равняться». Только вот равняться можно по-разному — можно ради роста, учиться у того, кто в чем-то круче. А можно сравнивать себя и захлебываться завистью и злостью, переходящими в отчаяние. «У них все получается, а у меня нет!». В результате много страхов, нет амбициозных целей, нет удовлетворения от жизни и постоянное недовольство собой и окружающими. 

Все люди с низкой самооценкой из детства размещают фигуру значимого взрослого во всех, с кем взаимодействуют: руководители, друзья, партнеры, родители, клиенты, коллеги и даже подписчики. Постоянно требуют признания и одобрения от окружающих. Без этого скатываются в самобичевание. 

Хорошая новость — это всё лечится. И для этого необязательно знать, в какой именно момент что-то пошло не так. Важно понять, как это мешает жить и решить, хотите ли вы что-то с этим делать. Система маленьких шагов, благодаря которым вы становитесь самому себе значимым взрослым, выстраивается в коучинге. 

P.S. Это не все причины, я просто устала писать 🤣

🏳️ Саша Звир коучит

Я раньше: пожалуйста, приходите в коучинг, такая классная штука, научу вас работать продуктивно, только придите, умоляю 
Я сейчас: вы можете ко мне прийти, но начнем мы с отдыха, иначе ничего не получится. Хотите — приходите, не хотите — нет

Коучинг — это про взрослый выбор. У каждого есть шанс попробовать решить свою проблему так или иначе: самостоятельно, с психологом, на обучении, в менторстве или коучинге. И прийти к пониманию, что нужен именно инструмент коучинга и именно я, как специалист, человек должен сам, сделав свой внутренний взрослый выбор. Я показываю возможные результаты, риски и задаю вектор.

Мой собственный опыт и опыт моих клиентов показывает, что качество жизни растет вне зависимости от дохода и профессиональных достижений за счет выстраивания баланса жизни и работы, управления эмоциями и укрепления самооценки изнутри. 

А ведь раньше я думала, что почувствовать себя значимым можно только в состоянии «я так задалбываюсь, что жопа горит!»

🏳️ Саша Звир коучит

Люди сходятся по ценностям 

Когда я честно показываю здесь свои ценности, ко мне притягиваются люди с похожими. 

Честность, кстати, моя базовая. Но сегодня не о ней. 
Одна из важных составляющих моей жизни — делать жизнь других лучше, хотя бы капельку, как могу. Причем так было всегда. Мне нравится помогать, подсказывать, объяснять, успокаивать, говорить комплименты, организовывать праздники, дарить подарки, поднимать настроение. 

В моей картине мира если ты можешь кому-то сделать добро, делай. Это мой язык любви. 

Недавно мне в голову ударила шальная мысль о том, чтобы когда-нибудь в отдаленном будущем сделать ретрит для своих любимых замученных работой фрилансеров. Понятно, что сейчас у меня нет таких возможностей, поэтому я изо всех сил рекламирую им свой санаторий 😂, но идею эту я сохраню. И как интересно было обнаружить на диагностике клиентку с такими же ценностями и с планом создать ретрит для преподавателей (но не таким отдаленным как мой). По-моему это потрясающе. Такие идеи должны воплощаться в жизнь. И если я смогу приложить свои усилия и знания к этому, я буду очень рада. 

🏳️ Саша Звир коучит

Я люблю коучинг за четкость. В нем нет места пространным размышлениям. Вернее клиент-то может размышлять пространно, а задача коуча собирать это в кучу и возвращать клиента к теме сессии. Не всегда это получается сразу. Бывает, что 3-4 сессии клиенту нужно высказаться, а бывает наоборот, что 3-4 сессии говорю только я, а клиенту нужно время, чтобы привыкнуть к формату и довериться мне. 

Почему я считаю коучинг четким инструментом? Потому что он включает в себя работу и с мыслями, и с эмоциями, и с действиями. Эмоциональных людей учу рационализировать, рациональных учу распознавать эмоции. Одному мешают действовать эмоции, другому мысли, третьему и то, и другое, четвертый умеет действовать, но не умеет обдумывать.

Я очень люблю вопрос про критерии. Если ты хочешь, но не можешь сейчас что-то сделать: попросить повышение, сменить работу, взять новый заказ, начать практиковать в новой профессии итд, то по каким критериям ты поймешь, что уже можешь? Что должно случиться в твоей жизни, в твоей голове, чтобы ты смог? И здесь начинается самая сложная работа. Сначала честно выставить эти критерии, потом признать, что ты уже им соответствуешь и искать другие причины в голове, которые мешают действовать, или признать, что не соответствуешь, и искать способы начать соответствовать. А еще справляться с сопротивлением, возникающим на каждом шагу. Обожаю это. И в работе над собой, и в работе с клиентами. Видеть как маленькими шажками перестраивается жизнь человека. 

🏳️ Саша Звир коучит

Недавно слушала вебинар, на котором задали вопрос «когда вы чувствуете себя живым?». Раньше я бы задумалась и стала вспоминать ситуации, где я получаю яркие впечатления: путешествия, праздники, выходы в театр, выставки, рестораны. Сейчас я сразу ответила себе «всегда». Для меня это важный результат, маркер того, как изменилось качество моей жизни. Я разделяю понятия качества и уровня жизни. Уровень растет с ростом дохода, качество вне зависимости от него. Умение получать удовольствие от каждого события в своей жизни: будь то готовка завтрака детям или сессия с клиентом, это навык, который можно развить, работая со своей головой.

За год мой доход вырос примерно на 20%. Развиваясь в новой для себя профессии коуча, я сохраняла копирайтинг, который закрывал мне потребность в безопасности. За год соотношение доходов от копирайтинга и коучинга изменилось. С 80/20 % до 30/70%. И это мой большой результат. Несмотря на то, что большая часть из него уходит на работу с головой (коучинг, супервизия, повышение квалификации). 

Мои составляющие роста качества жизни: работа с головой, сон, спорт, отдых, режим дня, контроль за едой (уже интуитивный), чтение. Это то, что помогает мне чувствовать себя классно в каждый момент времени. Две работы и трое детей не выпадают из моей жизни. Я работаю много, много уделяю времени детям и другим важным мне людям, и мне все это нравится. Вот так просто и сложно одновременно. 

🏳️ Саша Звир коучит

Заметила по себе, как со временем детское ощущение всемогущества сменилось на ощущение здорового принятия, что я могу много, но не всё. И не всегда так быстро, как хочется. Разумеется, эта смена произошла через борьбу с внутренними демонами, разочарование, самобичевание, апатию и новые попытки доказать себе и окружающим, что я чего-то стою.

Приятно ощущать, что доказывать никому ничего не нужно, и разрешать себе быть собой, а другим быть другими. И интересно наблюдать, как эта борьба происходит у других — с моей поддержкой через мягкий постепенный внутренний рост, а не слом. 

🏳️ Саша Звир коучит

Как зарабатывать много и не упахиваться!

Это мог бы быть инфоцыганский пост с приглашением на мою сессию, где вы получите пошаговый алгоритм к большим деньгам 🤣. Но у меня такого нет.

Рост начинается с головы. Нет, не так. Можно с любым уровнем пресловутого «мышления» нахапать много работы (на фрилансе), заработать космическую для себя сумму и не удержать этот результат. Если вам это подходит, то алгоритм к большим деньгам следующий: собираете волю в кулак, набираетесь смелости, бросаете все силы на поиск заказов, набираете под завязку — так, чтобы время осталось только на сон (или нет), вуаля! Вы прекрасны! 

А можно ли по-другому, но только чтобы сразу — эдакий квантовый скачок в легкости (снова привет инфоцыганам)? Хер там 😆. Нельзя 🤣. Скорость работы растет постепенно, стоимость часа растет с ростом востребованности (и то не факт), навык оптимизировать свое время оттачивается постепенно, понимание, что тебе нравится в твоей работе, а что нет, приходит со временем, умение получать удовольствие от большого количества работы тоже вопрос постепенной работы с кукухой, умение восстанавливать энергию вообще отдельный пласт работы. И самое главное, что мешает получать высокий доход многим (и это уже не только про фриланс) — самооценка. Чтобы зарабатывать много, надо сначала внутри стать человеком, который достоин зарабатывать много. Вот такая математика.

В копирайтинге первое время я работала просто дофига за копейки, но я и не чувствовала себя готовой к тому, чтобы работать не за копейки. Благо у меня нет страха пробовать новое и менять работу, поэтому этот путь роста я прошла сама. Я научилась работать быстро, подняла цены, поняла, с кем я хочу работать, а с кем — нет. И стала тем человеком, который выбирает. Тогда я выбрала коучинг. Кстати, вообще не из-за денег)) На текстах я сейчас бы могла зарабатывать раза в два больше) Коучинг я выбрала, потому что поняла, что не могу быть «под» кем-то. Хочу быть на равных со всеми, с кем работаю. 

В коучинге год назад я опять же работала за копейки и продолжала бы сейчас, если бы не случилось выгорание, из которого меня вытаскивала моя коуч. Пришлось научиться очень многому, а самое главное, научиться любить и ценить себя, когда работы практически нет, и отдыхать, восстанавливаться, экономить силы… Вот такая задача со звездочкой. И ее я тоже решила)) И сейчас я могу работать много, кайфовать от этого и постепенно поднимать цену, когда чувствую, что готова. Я не работаю 2 часа в день в легкости и не зарабатываю миллионы (более того, пока я даже не могу представить себя таким человеком 😂). Чудес не бывает, бывает работа над собой и внутренний рост, который подтягивает за собой рост в доходе. 

🏳️ Саша Звир коучит