✨ С 4 по 14 июня 2025 года я провёл оздоровительный отдых в Ессентуках — и это было как глоток свежего воздуха в бешеном ритме жизни.
Местом силы стал санаторий имени Калинина — тишина, процедуры, режим, свежий воздух и горы.
По профессии я часто в командировках, но вот такой полноценный отдых — редкость.
Работаю 7 дней в неделю, а выходные в Ярополке — самые активные.
Поэтому этот перерыв был мне просто необходим.
Тем более, что прошедшей зимой болел 4 раза. 🧊
🧘♂️ Утром — оздоровительные процедуры.
🚶♂️ После обеда — активность: спорт и ежедневные прогулки от 15 до 23 км!
🍏 Сбалансированное питание и движение дали результат — минус 2 кг за 10 дней.
🌄 Успел побывать на Медовых водопадах, в горах Бештау, заехал в Кисловодск.
🎹 И исполнил давнюю мечту — записал видеоклип с игрой на фортепиано.
🤝 Встретился с мэром Ессентуков и даже вовлёк администрацию города в инициативы клуба ЯРОПОЛК.
📹 Уже через 10 дней выйдет видеовлог — покажу всё, как было.
Берегите себя.
Не забывайте: отдых с пользой — не роскошь, а необходимость. 💚
Все 164 фото можно посмотреть по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
__________
#Ессентуки #санаторийКалинина #оздоровление #отдыхвгорах #Кавказ #Бештау #МедовыеВодопады #Кисловодск #Ярополк #здоровье #ШадриковИлья #работаибаланс #отпуск2025 #перезагрузка
Местом силы стал санаторий имени Калинина — тишина, процедуры, режим, свежий воздух и горы.
По профессии я часто в командировках, но вот такой полноценный отдых — редкость.
Работаю 7 дней в неделю, а выходные в Ярополке — самые активные.
Поэтому этот перерыв был мне просто необходим.
Тем более, что прошедшей зимой болел 4 раза. 🧊
🧘♂️ Утром — оздоровительные процедуры.
🚶♂️ После обеда — активность: спорт и ежедневные прогулки от 15 до 23 км!
🍏 Сбалансированное питание и движение дали результат — минус 2 кг за 10 дней.
🌄 Успел побывать на Медовых водопадах, в горах Бештау, заехал в Кисловодск.
🎹 И исполнил давнюю мечту — записал видеоклип с игрой на фортепиано.
🤝 Встретился с мэром Ессентуков и даже вовлёк администрацию города в инициативы клуба ЯРОПОЛК.
📹 Уже через 10 дней выйдет видеовлог — покажу всё, как было.
Берегите себя.
Не забывайте: отдых с пользой — не роскошь, а необходимость. 💚
Все 164 фото можно посмотреть по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
__________
#Ессентуки #санаторийКалинина #оздоровление #отдыхвгорах #Кавказ #Бештау #МедовыеВодопады #Кисловодск #Ярополк #здоровье #ШадриковИлья #работаибаланс #отпуск2025 #перезагрузка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Понедельник — время включаться!
Сегодня в программе интервальная кардио-тренировка на 1 час — чтобы разогнать пульс, очистить голову и зарядиться на всю неделю 💥
Чередуем 3 задания:
🏔 Ходьба в горку — скорость 6, угол наклона 15 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 ⛰ Бег в горку — скорость 9, угол наклона 9
Меняем упражнения каждые 5 минут. И так по кругу весь час — тело говорит спасибо, мозг включается, настроение растёт 💪
Не откладывай понедельник на вторник. Тренируйся сегодня. Живи энергично.
________
#кардиотренировка #интервалы #бегвгорку #мотивация #спорткаждыйдень #понедельникначинаетсясбега #Ярополк #шадриковИлья
Сегодня в программе интервальная кардио-тренировка на 1 час — чтобы разогнать пульс, очистить голову и зарядиться на всю неделю 💥
Чередуем 3 задания:
🏔 Ходьба в горку — скорость 6, угол наклона 15 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 ⛰ Бег в горку — скорость 9, угол наклона 9
Меняем упражнения каждые 5 минут. И так по кругу весь час — тело говорит спасибо, мозг включается, настроение растёт 💪
Не откладывай понедельник на вторник. Тренируйся сегодня. Живи энергично.
________
#кардиотренировка #интервалы #бегвгорку #мотивация #спорткаждыйдень #понедельникначинаетсясбега #Ярополк #шадриковИлья
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍 Москва. 16–18 мая 2025 года. «Баскет Холл».
Прошёл масштабный Кубок Мэра Москвы по рукопашному бою — один из самых ярких турниров этого сезона!
🔥 Более 500 бойцов из 20+ регионов России — от Санкт-Петербурга до Чеченской Республики.
Настоящая битва характеров, где каждый поединок — это история о мужестве, мастерстве и воле к победе.
🏆 Команда СПК «ЯРОПОЛК» с честью представляла Московскую область.
Организация на высшем уровне: праздничная атмосфера, призы, аниматоры, поддержка трибун — всё работало на мотивацию и память!
🥋 А на ковре — настоящая жара.
Каждый балл добыт в упорной борьбе. Каждый раунд — как финал.
📣 Наши результаты:
🥈 3 вторых места
🥉 2 третьих места
Поздравляем наших бойцов с достойным выступлением!
Гордимся и продолжаем идти вперёд — к новым вершинам! 💪
_______
#ярополк #рукопашныйбой #патриотическоевоспитание #спортмосковскойобласти #кубокмэра #рукопашныйбойдети #панкратион #mmaроссия #Ярополк #ярополкклуб #клубярополк #спкярополк #путьвоина
Прошёл масштабный Кубок Мэра Москвы по рукопашному бою — один из самых ярких турниров этого сезона!
🔥 Более 500 бойцов из 20+ регионов России — от Санкт-Петербурга до Чеченской Республики.
Настоящая битва характеров, где каждый поединок — это история о мужестве, мастерстве и воле к победе.
🏆 Команда СПК «ЯРОПОЛК» с честью представляла Московскую область.
Организация на высшем уровне: праздничная атмосфера, призы, аниматоры, поддержка трибун — всё работало на мотивацию и память!
🥋 А на ковре — настоящая жара.
Каждый балл добыт в упорной борьбе. Каждый раунд — как финал.
📣 Наши результаты:
🥈 3 вторых места
🥉 2 третьих места
Поздравляем наших бойцов с достойным выступлением!
Гордимся и продолжаем идти вперёд — к новым вершинам! 💪
_______
#ярополк #рукопашныйбой #патриотическоевоспитание #спортмосковскойобласти #кубокмэра #рукопашныйбойдети #панкратион #mmaроссия #Ярополк #ярополкклуб #клубярополк #спкярополк #путьвоина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вечернее кардио.
Хоккей- игра 1 час 45 минут.
Хоккей- игра 1 час 45 минут.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: мощь, выносливость и максимум фокуса!
Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений.
Кардио в каждом круге: 🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9) 🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10) 🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26)
Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва. Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер. ⠀ В финале — новые упражнения на пресс: 2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥
Вывод? Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни.
💪 Всем спорт и силу!
____
#тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк
Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений.
Кардио в каждом круге: 🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9) 🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10) 🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26)
Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва. Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер. ⠀ В финале — новые упражнения на пресс: 2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥
Вывод? Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни.
💪 Всем спорт и силу!
____
#тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Дорогие друзья! 🤍
У нас — добрая новость!
Теперь каждый желающий может абсолютно бесплатно получить хлеб без дрожжей, испечённый с любовью пекарней «Ладушка». 🥖
С этого дня пекарня «Ладушка» будет регулярно поставлять нашему клубу свой натуральный хлеб, а мы — с радостью делиться им с вами. 💫
📍 Получить хлеб можно у администратора клуба 🕙 Каждый день с 10:00 до 22:00
Приходите! Делитесь заботой, теплом и настоящими ценностями вместе с нами. ❤️
___
#добро #бесплатныйхлеб #пекарняЛадушка #бездрожжевойхлеб #помощьблизким #теплокаждомудому #забота #поддержка #клубЯрополк #ладушка #добрыедела
У нас — добрая новость!
Теперь каждый желающий может абсолютно бесплатно получить хлеб без дрожжей, испечённый с любовью пекарней «Ладушка». 🥖
С этого дня пекарня «Ладушка» будет регулярно поставлять нашему клубу свой натуральный хлеб, а мы — с радостью делиться им с вами. 💫
📍 Получить хлеб можно у администратора клуба 🕙 Каждый день с 10:00 до 22:00
Приходите! Делитесь заботой, теплом и настоящими ценностями вместе с нами. ❤️
___
#добро #бесплатныйхлеб #пекарняЛадушка #бездрожжевойхлеб #помощьблизким #теплокаждомудому #забота #поддержка #клубЯрополк #ладушка #добрыедела
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 262-й урок довоенной подготовки от клуба ЯРОПОЛК прошёл сегодня на полигоне.
На этот раз акцент сделали на боевую огневую подготовку с использованием страйкбольного оборудования.
Занятие максимально приблизили к реальным условиям боевых действий — много наших воспитанников уже находятся в зоне СВО, многие готовятся отправиться туда.
💥 Под свист «пуль» и в условиях, приближенных к боевым, каждый участник продемонстрировал выдержку, уверенность и сплочённость.
В конце занятия практически все изъявили желание почувствовать в буквальном смысле слова, что значит свистят пули😅
Хотим заметить, никто даже не дрогнул.
Методика клуба «ЯРОПОЛК» — это не просто физическая и тактическая подготовка.
Это — воспитание духа, братства и безусловной любви к Родине.
📸 В ближайшее время мы опубликуем фото- и видеоотчёт с урока.
❗️ Напоминаем: все наши занятия — абсолютно бесплатные.
📞 Справки по телефону: 8-495-562-42-26
_____
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #огневаятренировка #патриотизм #заРоссию #военнаяподготовка #СВО #страйкбол #ШадриковИлья #служуРоссии #мужскойхарактер #подготовкакслужбе #воспитанникиЯРОПОЛК
На этот раз акцент сделали на боевую огневую подготовку с использованием страйкбольного оборудования.
Занятие максимально приблизили к реальным условиям боевых действий — много наших воспитанников уже находятся в зоне СВО, многие готовятся отправиться туда.
💥 Под свист «пуль» и в условиях, приближенных к боевым, каждый участник продемонстрировал выдержку, уверенность и сплочённость.
В конце занятия практически все изъявили желание почувствовать в буквальном смысле слова, что значит свистят пули😅
Хотим заметить, никто даже не дрогнул.
Методика клуба «ЯРОПОЛК» — это не просто физическая и тактическая подготовка.
Это — воспитание духа, братства и безусловной любви к Родине.
📸 В ближайшее время мы опубликуем фото- и видеоотчёт с урока.
❗️ Напоминаем: все наши занятия — абсолютно бесплатные.
📞 Справки по телефону: 8-495-562-42-26
_____
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #огневаятренировка #патриотизм #заРоссию #военнаяподготовка #СВО #страйкбол #ШадриковИлья #служуРоссии #мужскойхарактер #подготовкакслужбе #воспитанникиЯРОПОЛК
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вечерняя игра в хоккей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вроде все правильно зачитал😂😂.
Но с «кукухой» я дружу!!))
Но с «кукухой» я дружу!!))
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: 8 мощных силовых упражнений — никаких отговорок, только работа!
🕒 1 круг: — 45 секунд на каждое упражнение — 30 секунд отдыха между подходами
🔁 2 круг: — по 20 повторений каждого упражнения — итоговое время 2 круга : 8 минут 40 секунд
🏋️♂️ Гриф — 30 кг 🛑 Гиря — 20 кг
Никакой магии — только системность, железо и немного пота. Заряд энергии на весь день 💪 ⠀ Всем спорт и железной дисциплины!
______
#тренировкадня #силоваятренировка #круговаятренировка #спорткаждыйдень #мотивация #гири #гриф30кг #workouttime #ШадриковИлья #здоровье #мужскаятренировка #спортнормажизни #безотговорок
🕒 1 круг: — 45 секунд на каждое упражнение — 30 секунд отдыха между подходами
🔁 2 круг: — по 20 повторений каждого упражнения — итоговое время 2 круга : 8 минут 40 секунд
🏋️♂️ Гриф — 30 кг 🛑 Гиря — 20 кг
Никакой магии — только системность, железо и немного пота. Заряд энергии на весь день 💪 ⠀ Всем спорт и железной дисциплины!
______
#тренировкадня #силоваятренировка #круговаятренировка #спорткаждыйдень #мотивация #гири #гриф30кг #workouttime #ШадриковИлья #здоровье #мужскаятренировка #спортнормажизни #безотговорок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю лечение локтя.
Эпикондилит всё ещё со мной — диагноз, поставленный уже несколько лет назад.
Для тех, кто не сталкивался: эпикондилит локтевого сустава — это воспаление сухожилий в месте их крепления к кости.
Простыми словами — постоянный дискомфорт, боль и ограничение в движении.
Особенно тяжело, когда спорт и активность — часть твоей жизни.
Сейчас прохожу ударно-волновую терапию — один из самых эффективных методов при таком диагнозе.
Процедура длится около 10 минут: 🔹 Частота — 10 Герц 🔹 Интенсивность — 2 бара 🔹 7000 ударов за один сеанс
Звучит не слишком приятно? Так и есть. Но терпимо.
На фоне всех травм, операций и восстановлений — это всего лишь эпизод.
Когда оглядываюсь назад, понимаю — не жалею ни о чём.
Этот путь был сложным, но именно он сделал меня таким, какой я есть. 💪
Эпикондилит всё ещё со мной — диагноз, поставленный уже несколько лет назад.
Для тех, кто не сталкивался: эпикондилит локтевого сустава — это воспаление сухожилий в месте их крепления к кости.
Простыми словами — постоянный дискомфорт, боль и ограничение в движении.
Особенно тяжело, когда спорт и активность — часть твоей жизни.
Сейчас прохожу ударно-волновую терапию — один из самых эффективных методов при таком диагнозе.
Процедура длится около 10 минут: 🔹 Частота — 10 Герц 🔹 Интенсивность — 2 бара 🔹 7000 ударов за один сеанс
Звучит не слишком приятно? Так и есть. Но терпимо.
На фоне всех травм, операций и восстановлений — это всего лишь эпизод.
Когда оглядываюсь назад, понимаю — не жалею ни о чём.
Этот путь был сложным, но именно он сделал меня таким, какой я есть. 💪
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🇷🇺 263-й урок довоенной подготовки в клубе "ЯРОПОЛК".
Сегодня, 26 июня, в спортивно-патриотическом клубе "ЯРОПОЛК" прошёл 263-й урок по начальной военной подготовке (НВП).
Все участники были разделены на две группы.
С каждой провели отработку важных навыков: 🔹 Холостой тренаж с автоматом, перемещения в двойках; 🔹 Лекция по артиллерии: действия на огневой позиции до открытия огня;
📢 Напоминаем: занятия бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Поддержим дух, честь и подготовку настоящих граждан!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #патриотизм #военнаяподготовка #начальнаявоеннаяподготовка #Москва #патриотическоевоспитание #артиллерия #мужскойхарактер #службаОтечеству #Красногорск #бесплатно #ШадриковИлья
Сегодня, 26 июня, в спортивно-патриотическом клубе "ЯРОПОЛК" прошёл 263-й урок по начальной военной подготовке (НВП).
Все участники были разделены на две группы.
С каждой провели отработку важных навыков: 🔹 Холостой тренаж с автоматом, перемещения в двойках; 🔹 Лекция по артиллерии: действия на огневой позиции до открытия огня;
📢 Напоминаем: занятия бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Поддержим дух, честь и подготовку настоящих граждан!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #патриотизм #военнаяподготовка #начальнаявоеннаяподготовка #Москва #патриотическоевоспитание #артиллерия #мужскойхарактер #службаОтечеству #Красногорск #бесплатно #ШадриковИлья