Мария Шакланова, психолог

Вред проверок тела🪞

Сегодня расскажу про привычки, часто встречающиеся среди людей с негативным образом тела и/или расстройствами пищевого поведения. Конечно, они не являются достаточным критерием, на основании которого мы диагностируем себе РПП.

Это частые проверки тела, особенно «проблемных зон».
Например:
🔹Пристально разглядывать перед зеркалом тело и его части;
🔹Зажимать складки/ ощупывать кости;
🔹Взвешиваться, измерять объемы;
🔹Проверять просвет между бёдрами.

💆‍♀️Подвид проверок - постоянные сравнения себя с другими по внешности.

Может казаться, что проверки помогают:
– Контролировать вес;
– Улучшить настроение и отношение к себе на основе удачного результата проверки/сравнения.

На деле же эти привычки, чаще всего, лишь поддерживают недовольство собой (и неоправданные пищевые ограничения).

🔸Концентрация на недостатках увеличивает их выраженность в нашем восприятии (так работает внимание). То, что другие не замечают или воспринимают нейтрально, начинает поглощать наши мысли и влиять на поведение.
🔸Чем чаще и пристальней мы себя разглядываем, тем вероятнее найти очередной мнимый дефект.
🔸Игру в сравнения сложно выиграть: даже человек с относительно низким весом умудряется так составить выборку для сравнения, что оно будет не в его пользу. Например, сравнивать себя только с более худыми людьми, игнорируя остальных.
🔸При разглядывании других мы обращаем внимание на то, в чем мы якобы хуже. Будь мы в теле другой женщины, то, скорее всего, нашли бы у себя тысячу «недостатков», потому что тел, полностью соответствующих культурному идеалу, нет.
🔸Мы напрасно тратим душевные силы на необъективные впечатления от тела, зависящие от настроения, освещения, фазы цикла и т. п.
🔸Проверки отнимают кучу времени и отвлекают от важных и интересных дел, мешают присутствовать в моменте и получать удовольствие от жизни.

#рпп #едаитело

www.group-telegram.com/in/shaklanovam.com/29

987 viewsedited  Mar 28, 2023 at 18:18

Вред проверок тела🪞

Сегодня расскажу про привычки, часто встречающиеся среди людей с негативным образом тела и/или расстройствами пищевого поведения. Конечно, они не являются достаточным критерием, на основании которого мы диагностируем себе РПП.

Это частые проверки тела, особенно «проблемных зон».
Например:
🔹Пристально разглядывать перед зеркалом тело и его части;
🔹Зажимать складки/ ощупывать кости;
🔹Взвешиваться, измерять объемы;
🔹Проверять просвет между бёдрами.

💆‍♀️Подвид проверок - постоянные сравнения себя с другими по внешности.

Может казаться, что проверки помогают:
– Контролировать вес;
– Улучшить настроение и отношение к себе на основе удачного результата проверки/сравнения.

На деле же эти привычки, чаще всего, лишь поддерживают недовольство собой (и неоправданные пищевые ограничения).

🔸Концентрация на недостатках увеличивает их выраженность в нашем восприятии (так работает внимание). То, что другие не замечают или воспринимают нейтрально, начинает поглощать наши мысли и влиять на поведение.
🔸Чем чаще и пристальней мы себя разглядываем, тем вероятнее найти очередной мнимый дефект.
🔸Игру в сравнения сложно выиграть: даже человек с относительно низким весом умудряется так составить выборку для сравнения, что оно будет не в его пользу. Например, сравнивать себя только с более худыми людьми, игнорируя остальных.
🔸При разглядывании других мы обращаем внимание на то, в чем мы якобы хуже. Будь мы в теле другой женщины, то, скорее всего, нашли бы у себя тысячу «недостатков», потому что тел, полностью соответствующих культурному идеалу, нет.
🔸Мы напрасно тратим душевные силы на необъективные впечатления от тела, зависящие от настроения, освещения, фазы цикла и т. п.
🔸Проверки отнимают кучу времени и отвлекают от важных и интересных дел, мешают присутствовать в моменте и получать удовольствие от жизни.

#рпп #едаитело

BY Мария Шакланова, психолог