🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросала список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рада, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше. Мы теряем энергию, когда:
▫️говорим «да», в то время как хотим сказать «нет», ▫️улыбаемся, когда хочется заплакать, ▫️перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем, ▫️уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?» ▫️молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, ▫️занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность, ▫️продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен, ▫️впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния, ▫️вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд), ▫️сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно, ▫️излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая, ▫️работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла, ▫️боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний, ▫️перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится, ▫️излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми, ▫️игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их, ▫️избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления, ▫️поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫️знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям, ▫️получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое, ▫️двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно, ▫️принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие, ▫️отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту, ▫️занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно), ▫️получаем поддержку и принятия от окружающих людей, ▫️заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация), ▫️освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор, ▫️освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя, ▫️обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле, ▫️говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса), ▫️делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес, ▫️честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей, ▫️заботимся о себе и других.
🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросала список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рада, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше. Мы теряем энергию, когда:
▫️говорим «да», в то время как хотим сказать «нет», ▫️улыбаемся, когда хочется заплакать, ▫️перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем, ▫️уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?» ▫️молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, ▫️занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность, ▫️продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен, ▫️впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния, ▫️вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд), ▫️сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно, ▫️излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая, ▫️работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла, ▫️боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний, ▫️перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится, ▫️излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми, ▫️игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их, ▫️избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления, ▫️поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫️знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям, ▫️получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое, ▫️двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно, ▫️принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие, ▫️отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту, ▫️занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно), ▫️получаем поддержку и принятия от окружающих людей, ▫️заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация), ▫️освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор, ▫️освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя, ▫️обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле, ▫️говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса), ▫️делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес, ▫️честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей, ▫️заботимся о себе и других.
#энерджи_менеджмент
BY Практический эмоциональный интеллект
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from in
