🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
He adds: "Telegram has become my primary news source." On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin.
from in
