Дорогие, похоже я зашла в тупик ведения канала🫣, кажется писала уже обо всём и теперь мне нужна ваша помощь🙏.
Поделитесь, пожалуйста, что вам хотелось бы видеть здесь и сейчас?

Что даёт режим?
Слава Богу, наконец - то
✅Отбой и подъем вовремя
✅Правило выполнено
✅Зарядка сделана
✅Утренняя порция воды выпита
✅Завтрак в виде льняной каши съеден
✅До обеда рабочая рутина (ответы в чатах, анализ и корректировка рациона для клиента).

Я уверена, что качественно отдавать мы можем только из наполненного состояния, поэтому уделяю особенное внимание этому аспекту на всех уровнях - дух, душа, тело. И сейчас режим для меня важнейшая часть системы, стараюсь крепко держаться за него.

Что же он даёт мне?
👍стабильность и определенность;
👍ресурсы для жизни и развития;
👍возможность щедро делиться с ближними и дарить им внимание и заботу.

Уверена, что тема актуальна не только для меня, но пока отдых в режиме проседает, (трудоголики , привет! ). Опять же есть намерение, а значит будет и решение.

Давайте начнем вместе - обменяемся в комментариях простыми идеями восстановления сил🫶 (кроме еды😉).

Подборка простых способов для восполнения ресурса✅

Своим списком наполняющих радостей уже делилась, но повторюсь для вновь прибывших и для себя. Чтобы не забывать восполняться надо его распечатать, видимо 😁.

Вчера собрали с вами ещё более простые способы, прокомментирую как у меня с этим:
1. Сон - да, это основа, без него никак, ощущаю на себе, поэтому держусь за режим как могу. У кого есть проблемы со сном - пишите, вышлю базовые рекомендации.

2. Зарядка - движение это жизнь 💯 и силы после адекватной тренировки у меня появляются, даже если казалось, что их нет совсем. Начинаю ещё в кровати.

3. Массаж сухой щеткой - знаю что очень хорошая вещь, но пока не освоила, хотя уже готова 👍

4. Прогулка - мой фаворит в любом состоянии 😍

5. Чтение книги - это ежедневно, наполняет ✅

6. Без музыки мне как в песне "...оставаться надолго нельзя...", это мое вдохновение. Чтобы оторваться от работы ставлю будильник с приятной мелодией и в середине дня стараюсь отдохнуть по звуки моря и фортепиано.

7. Рисование сейчас в проекте, абонент в школе grafiкa закончился и я пока забросила...

8. Новые рецепты люблю, но для меня это точно не про отдых, очень уж стараюсь 😂

9. А вот храм - мой главный источник жизни. Без него я просто умираю.

Давайте продолжать наш общий список - делитесь как вы отдыхаете и восполняете свой ресурс 🫶

Что будем готовить в очередной постный день?

Завтра пятница, а значит думаем чем кормить семью. Мой муж не постится, поэтому готовлю основу, а ему + животный белок (мясо и яица).

На завтрак традиционно льняная каша с разными орешками, семенами, ягодами.

На обед - гречка с замороженным зелёным горошком, и салат из моркови с соевой спаржей. Сейчас тертая 🥕 почти всегда на столе, добавляю к ней по настроению крестоцветные овощи - редька, репа, капуста пекинская или белокочанная + сок лимона, масло и соль = вкусный салат готов✅.

На ужин планирую приготовить суп-пюре из тыквы с красной чечевицей.

Поделитесь, а чем вы завтра будете кормить домочадцев? Может изменю свое меню😁

Бодрое утро - продуктивный день!

Для ресурсного состояния:
✅ Правило прочитано
✅Зарядка сделана
✅Контрастный душ принят
❌Щётка для массажа ждёт своего часа
✅Пока готовлю белково-жировой завтрак в процессе 4 порция теплой утренней воды.
Кто догадается почему она не прозрачная?

Подсказка 🤫 - сегодня очень насыщенный на события день. Сначала решаю рабочие вопросы, а потом иду с подругой в театр 🤩 - надо сохранить ресурс до вечера.

Делитесь, дорогие, чем себя поддерживаете, когда планы на день значительные? ☺️

ППростой рецепт блинов🥞
на масленицу из пшена

Дорогие, поздравляю вас с мясопустной неделей 🫶. Завтра в храмах будет чтение о страшном суде, пост уже у дверей.

Очень прошу вас позаботиться не только о душе, но и о своем организме помня про умеренность, ЖКТ нам ещё пригодится. Как всегда, даже с полезным - все хорошо в меру🙏.

Итак, ловите мой любимый вариант блинчиков 😋
Нам понадобится:
👉 1/2 стакана сухой крупы
👉 1 стакан кефира/молока (у меня кокосовое из урбеча)
👉 1 куриное яйцо
👉 2 ст.л. топлёного масла    (можно авокадо/кокосовое)
👉1 ст.л льняной муки/псиллиума
👉1/3-1/4 ч.л. соли
По желанию можно добавить каплю ванили.

Готовим!
✅Промываем и заливаем на ночь пшенку (если не получилось, то замачиваю утром хотябы на 3ч).
✅ Вымоченную крупу измельчаем с помощью блендера
✅ Добавляем яйцо, масло, соль, псиллиум и взбиваем до однородной массы.
✅ Вливаем молоко и оставляем на пару минут "схватиться".
👀 по консистенции - для более тонких блинов может понадобиться ещё немного жидкости.
✅ Разогреваем сковороду (я беру сразу 2 шт, как на видео) и выпекаем блинчики до румяности.
✅ Эффектно переворачиваем на лету, это просто☺️.

Приятного аппетита 🫶
Другие варианты блинов и начинки можно выбрать ЗДЕСЬ.

Нутрициолог. ВКУС ЖИЗНИ🥗