🎙️ Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова стала гостьей программы «Анамнез»

🕗 Интервью с медиком смотрите в 8 утра на телеканалах «Первый Псковский» и ОТР.

Главное:

- Заниматься кардионагрузками нужно хотя бы 30 минут в день.

- Дачи в качестве физической активности недостаточно.

- Только физактивности взрослому человеку недостаточно, необходимы ещё спортивные тренировки.

- Упражнения на мелкую моторику позволяют избежать деменции в старости.

- Рассчитать пульс для тренировок можно так: из 220 вычесть свой возраст. Это и будет предельный показатель нормального пульса при физнагрузке.

- Количество необходимых в день калорий индивидуально для каждого человека.

- Начинать и бросать спорт вредно. «Когда мы то начинаем заниматься спортом, то бросаем, организм не понимает, чего мы от него хотим».

- Вкупе с ежедневными 30-минутными кардионагрузками рекомендуется дважды в неделю выполнять силовые тренировки.

- Людям с избыточным весом нельзя бегать, им также противопоказаны слишком интенсивные нагрузки. «Из-за чрезмерной нагрузки у них сразу вылетят суставы. Можно быстро ходить, но не бегать. Самая основная задача у людей с избыточным весом – регулярность и продолжительность, а не интенсивность. Именно в этом случае будет расщепляться жир».

- 80% успеха в похудении заключается в правильном питании.

- Первые результаты от тренировок появляются через два месяца: перестраивается гормональная система, кровоснабжение, растут мышцы.

❗️Рабочий день сократился в России впервые за три года.

По данным ведомства, средняя длина рабочего дня в январе-марте составила 7 часов 32 минуты, сократившись на четыре минуты по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Прям ого!

Такая вот новость от Росстата.

ПОДРОБНО ФАНТАСТИКУ МОЖНО ПОЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

❓А ваш рабочий день изменился по длительности?

👍 Да, стал короче

🔥Стабильно, с 9 до 18 (с 8 до 17)

👀 Как был ненормированным, так и остался

💯 Я сам регулирую длительность своего рабочего дня: то короче, то длиннее, то вообще не работаю

Рособрнадзор впервые пропишет в открытых вариантах ЕГЭ напротив каждого задания, в каком классе должна была изучаться та или иная тема, сообщил РИА Новости глава ведомства Анзор Музаев.

Давно пора. А то и ученики, и учителя порой разводят руками с немым вопросом: откуда в ЕГЭ тот или иной вопрос?

Медведь задрал двух мужчин

Двое жителей Сахалина погибли результате нападения медведя на юге острова - СК. В районе скульптуры "Три оленя" на трассе Южно-Сахалинск – Корсаков медведь напал на человека. Мужчина скончался в машине скорой медицинской помощи. Позднее недалеко от места происшествия был обнаружен труп еще одного мужчины.

Как известно, в Псковской области косолапых тоже хватает. Увидите - не лезьте к нему сюсюкать. Это опасный хищник.

В Псковской гордуме проходит объединенное заседание комитетов

На повестке - предстоящий отчет о работе председателя гордумы Александра Гончаренко.

С отчетом он выступит на сессии гордумы, которая запланирована на 25 июня.

🏋️‍♂️ Тимур Федотов, представляющий на соревнованиях Псковскую и Новгородскую области, выиграл бронзу чемпионата России по пауэрлифтингу в дисциплине классическое троеборье

Соревнования прошли в Мурманске с 16 по 23 июня.

Федотов стал бронзовым призёром в весе до 105 килограммов, набрав в сумме 842,5 кг: 307,5 – в приседе, 200 – в жиме, и 335 – в тяге. В этом зачёте соревновалось 14 человек со всей России. Тимура опередили только Вадим Сирош из Курганской области, а также Ринат Сулейменов, представляющий Саратовскую область.

На видео решающий подход Федотова, который и принёс ему бронзу.

Это жжж неспроста 🐝

🤯 Винных клещей обнаружили на пчёлах псковские специалисты. Что это за бестии и можно ли употреблять мед от таких пчел - читайте здесь.

СПОЙЛЕР: НЕЛЬЗЯ