Notice: file_put_contents(): Write of 11488 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Истина в еде | Telegram Webview: istina_v_ede/133 -
Часто снижение веса ассоциируется с ограничениями, и у многих похудение равно «надо ПРЕКРАЩАТЬ ЕСТЬ»
Но если Майя Плисецкая сказала «не жрать!» – это не равно голодовке.
Не забываться в еде
У каждого свой рабочий и комфортный способ контроля, для меня самый действенный — подсчет. Потребляем меньше, чем тратим – всё просто. Все остальные виды ограничений, тем более запреты ведут к рецидиву РПП, не рекомендую.
🔺 Загуглили любой счетчик калорий, ввели свои данные – получили план действий! Можно еще бегло проверить полученные цифры на адекватность, но это опционально (как мне, например, с небольшим ростом некоторые счетчики предлагают весить 42 кг 😏)
Можно ради интереса проверять рацион на нутриенты, но там недалеко и до другого расстройства (которое орторексия) Поэтому проще каждый день стараться питаться разнообразно, и будут вам все нутриенты
Часто снижение веса ассоциируется с ограничениями, и у многих похудение равно «надо ПРЕКРАЩАТЬ ЕСТЬ»
Но если Майя Плисецкая сказала «не жрать!» – это не равно голодовке.
Не забываться в еде
У каждого свой рабочий и комфортный способ контроля, для меня самый действенный — подсчет. Потребляем меньше, чем тратим – всё просто. Все остальные виды ограничений, тем более запреты ведут к рецидиву РПП, не рекомендую.
🔺 Загуглили любой счетчик калорий, ввели свои данные – получили план действий! Можно еще бегло проверить полученные цифры на адекватность, но это опционально (как мне, например, с небольшим ростом некоторые счетчики предлагают весить 42 кг 😏)
Можно ради интереса проверять рацион на нутриенты, но там недалеко и до другого расстройства (которое орторексия) Поэтому проще каждый день стараться питаться разнообразно, и будут вам все нутриенты
The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. He adds: "Telegram has become my primary news source." It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists."
from us
