Истина в еде

🥗Клетчатка: Польза для кишечника и иммунитета

#клетчатка #чтоестьчто

Клетчатка — это растительная пища, которую наш организм не может переварить, но которая играет важнейшую роль в поддержании здоровья. В последние годы клетчатка стала настоящим трендом в мире здорового питания. Но что именно делает её такой полезной и какие мифы существуют о её воздействии на организм?


☝️Польза клетчатки для кишечника

Клетчатка — это не только неотъемлемая часть здорового рациона, но и важнейший элемент, способствующий нормализации работы кишечника.

1. Регуляция пищеварения.
Клетчатка помогает ускорить прохождение пищи по кишечнику и предотвращает запоры. Она абсорбирует воду, увеличивает объём стула и делает его мягче, что способствует регулярному и безболезненному опорожнению.

2. Поддержка микрофлоры кишечника. Клетчатка является кормом для полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики — это её форма, которая способствует росту полезных микробов, таких как лактобактерии и бифидобактерии. Здоровая микрофлора способствует лучшему усвоению пищи, а также играет роль в профилактике различных заболеваний кишечника.

3. Предотвращение заболеваний кишечника. Регулярное потребление клетчатки помогает снизить риск развития таких заболеваний, как синдром раздражённого кишечника (СРК), геморрой, а также уменьшает вероятность возникновения рака толстой кишки.


☝️Клетчатка и иммунитет

Не только кишечник, но и иммунная система может выиграть от клетчатки:

1. Поддержка иммунной функции
Клетчатка способствует улучшению здоровья кишечной микрофлоры, которая, в свою очередь, играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Пробиотики и пребиотики из клетчатки укрепляют барьерную функцию кишечника, препятствуя проникновению вредных микробов в организм.

2. Противовоспалительное действие.
Клетчатка помогает снижать воспаление в организме. Это особенно важно для иммунной системы, поскольку хроническое воспаление может ослабить её работу и привести к различным заболеваниям.

3. Снижение уровня сахара и холестерина.
Клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать уровень плохого холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — факторов, которые также могут ослабить иммунитет.


Клетчатка — это не просто тренд, а важнейший элемент здорового питания, который влияет на работу кишечника, поддерживает иммунную систему и помогает предотвратить многие заболевания. Чтобы извлечь из неё все возможные преимущества, важно соблюдать баланс и выбирать разнообразные источники клетчатки, не забывая при этом про достаточное потребление воды

www.group-telegram.com/us/istina_v_ede.com/27

220 viewsNov 23 at 06:51

🥗Клетчатка: Польза для кишечника и иммунитета

#клетчатка #чтоестьчто

Клетчатка — это растительная пища, которую наш организм не может переварить, но которая играет важнейшую роль в поддержании здоровья. В последние годы клетчатка стала настоящим трендом в мире здорового питания. Но что именно делает её такой полезной и какие мифы существуют о её воздействии на организм?


☝️Польза клетчатки для кишечника

Клетчатка — это не только неотъемлемая часть здорового рациона, но и важнейший элемент, способствующий нормализации работы кишечника.

1. Регуляция пищеварения.
Клетчатка помогает ускорить прохождение пищи по кишечнику и предотвращает запоры. Она абсорбирует воду, увеличивает объём стула и делает его мягче, что способствует регулярному и безболезненному опорожнению.

2. Поддержка микрофлоры кишечника. Клетчатка является кормом для полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики — это её форма, которая способствует росту полезных микробов, таких как лактобактерии и бифидобактерии. Здоровая микрофлора способствует лучшему усвоению пищи, а также играет роль в профилактике различных заболеваний кишечника.

3. Предотвращение заболеваний кишечника. Регулярное потребление клетчатки помогает снизить риск развития таких заболеваний, как синдром раздражённого кишечника (СРК), геморрой, а также уменьшает вероятность возникновения рака толстой кишки.


☝️Клетчатка и иммунитет

Не только кишечник, но и иммунная система может выиграть от клетчатки:

1. Поддержка иммунной функции
Клетчатка способствует улучшению здоровья кишечной микрофлоры, которая, в свою очередь, играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Пробиотики и пребиотики из клетчатки укрепляют барьерную функцию кишечника, препятствуя проникновению вредных микробов в организм.

2. Противовоспалительное действие.
Клетчатка помогает снижать воспаление в организме. Это особенно важно для иммунной системы, поскольку хроническое воспаление может ослабить её работу и привести к различным заболеваниям.

3. Снижение уровня сахара и холестерина.
Клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать уровень плохого холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — факторов, которые также могут ослабить иммунитет.


Клетчатка — это не просто тренд, а важнейший элемент здорового питания, который влияет на работу кишечника, поддерживает иммунную систему и помогает предотвратить многие заболевания. Чтобы извлечь из неё все возможные преимущества, важно соблюдать баланс и выбирать разнообразные источники клетчатки, не забывая при этом про достаточное потребление воды

BY Истина в еде