Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from us
