Что если бы ты мог не бросать новые начинания через неделю?
Типичная схема:
Решил похудеть — буду бегать каждый день по 5 км. Пробежал 5 км — сдох, но доволен собой. На следующий день всё болит, не хочу бегать — но я решил! Пробежал 5 км — жизнь говно. Через неделю — нахер этот бег, дождь за окном, заболею — забил и месяц не думаю про бег с облегчением.
Почему так происходит? Всё дело в нашей амигдале, которая отвечает за желание получать награду и избегать пиздюлей или отсутвия награды. Она также вычисляет, сколько сил нужно затратить для достижения успеха.
Когда ты пробежал первые 5 км, ты доволен: кровь разогналась, эндорфины, всё классно хоть и устал. Но на следующий день вес не снизился. Амигдала сигналит: «Это говно не работает». Мы же, используя префронтальную кору, подавляем этот импульс и продолжаем. Но, подавляя нежелание, мы подавляем и желание + накапливаем в памяти отвращение к деятельности.
Итог через неделю:
- Чем дольше себя заставляем, тем сильнее отвращение. - Мы ничего не хотим, чувствуем пустоту и апатию, кроме простых удовольствий.
Что я могу с этим сделать?
1. Ни в коем случае нельзя заставлять себя делать. Если конечно не хочешь возненавидеть занятие. Например зная эту мудрость я смог 2 года назад начать играть в теннис во взрослом возрасте и полюбить это.
Пришел к теренеру, поиграл, офигенно, на подъеме, тренер говорит да ты машина! давай тогда 5 раз в неделю, завтра приходи мы из тебя чемпиона сделаем. Я говорю - нет, в начале я буду играть только когда реально почувствую, что мне хочется. В следующий раз я пришел через неделю только. Поиграл, забил на это знание и пришел через день. Две недели потом не ходил. Понимал, что если пойти это будет мое желание всех победить, стать самым крутым, а не желание играть в теннис. Постепенно выработал устойчивый интерес.
Учти, это динамический процесс и самое важное не заставить себя ни разу делать что-то, когда у тебя разовьется устойчивый интерес сможешь увеличить количество тренировок.
2. Уходить на пике. Если ты начал смотреть новый мультик, ты в восторге, и тут мама забирает пульт, выдергивает розетку и говорит всё, пошел спать. Единственное о чем ты будешь думать - мультик. Тоже самое с игрой или с интимной близостью и т.д. можешь применить это в своей желаемой деятельности. Когда первый раз пошел бежать, пробеги столько чтобы разогреться и почувствовать какой ты молодец, сразу остановись и уходи. Будешь очень хотеть бежать дальше. Но после такого действия с огромным удовольствием пойдешь снова бежать в другой день, ибо в памяти о деятельности останется позитивный результат, а не ощущение вымотанности.
3. Убрать дешевый дофамин. Если у тебя не будет тиктока, сладкого, игрулек - любая сложная деятельность станет более интересной. Я увидел, что живу очень комфортно и много играю в игры - теперь я живу в гестхаусе, у меня в комнате только шкаф, стул стол и кровать. Вокруг деревня, мне абсолютно нечего делать, и сижу, пишу вам пост хотя это гораздо сложнее чем поиграть в комп. Аккаунт стим кстати переведен на моего друга и он отдаст мне его когда я сделаю первые 300 000$ капитала (покупай курс). Внимание, я не заставляю себя не играть или не жить в комфорте, я создал себе такие условия. На то чтобы сделать новый акк, надо тратить время и деньги, этого достаточно, чтобы не заняться этим.
Тема очень обширная, говорить про неё можно много, хотел побольше раскрыть про то как делать, когда уже сформирован устойчивый интерес, но и так понаписал дофига, боюсь, что никто читать столько не будет. Вы знаете что делать если пост зашел♥️
Что если бы ты мог не бросать новые начинания через неделю?
Типичная схема:
Решил похудеть — буду бегать каждый день по 5 км. Пробежал 5 км — сдох, но доволен собой. На следующий день всё болит, не хочу бегать — но я решил! Пробежал 5 км — жизнь говно. Через неделю — нахер этот бег, дождь за окном, заболею — забил и месяц не думаю про бег с облегчением.
Почему так происходит? Всё дело в нашей амигдале, которая отвечает за желание получать награду и избегать пиздюлей или отсутвия награды. Она также вычисляет, сколько сил нужно затратить для достижения успеха.
Когда ты пробежал первые 5 км, ты доволен: кровь разогналась, эндорфины, всё классно хоть и устал. Но на следующий день вес не снизился. Амигдала сигналит: «Это говно не работает». Мы же, используя префронтальную кору, подавляем этот импульс и продолжаем. Но, подавляя нежелание, мы подавляем и желание + накапливаем в памяти отвращение к деятельности.
Итог через неделю:
- Чем дольше себя заставляем, тем сильнее отвращение. - Мы ничего не хотим, чувствуем пустоту и апатию, кроме простых удовольствий.
Что я могу с этим сделать?
1. Ни в коем случае нельзя заставлять себя делать. Если конечно не хочешь возненавидеть занятие. Например зная эту мудрость я смог 2 года назад начать играть в теннис во взрослом возрасте и полюбить это.
Пришел к теренеру, поиграл, офигенно, на подъеме, тренер говорит да ты машина! давай тогда 5 раз в неделю, завтра приходи мы из тебя чемпиона сделаем. Я говорю - нет, в начале я буду играть только когда реально почувствую, что мне хочется. В следующий раз я пришел через неделю только. Поиграл, забил на это знание и пришел через день. Две недели потом не ходил. Понимал, что если пойти это будет мое желание всех победить, стать самым крутым, а не желание играть в теннис. Постепенно выработал устойчивый интерес.
Учти, это динамический процесс и самое важное не заставить себя ни разу делать что-то, когда у тебя разовьется устойчивый интерес сможешь увеличить количество тренировок.
2. Уходить на пике. Если ты начал смотреть новый мультик, ты в восторге, и тут мама забирает пульт, выдергивает розетку и говорит всё, пошел спать. Единственное о чем ты будешь думать - мультик. Тоже самое с игрой или с интимной близостью и т.д. можешь применить это в своей желаемой деятельности. Когда первый раз пошел бежать, пробеги столько чтобы разогреться и почувствовать какой ты молодец, сразу остановись и уходи. Будешь очень хотеть бежать дальше. Но после такого действия с огромным удовольствием пойдешь снова бежать в другой день, ибо в памяти о деятельности останется позитивный результат, а не ощущение вымотанности.
3. Убрать дешевый дофамин. Если у тебя не будет тиктока, сладкого, игрулек - любая сложная деятельность станет более интересной. Я увидел, что живу очень комфортно и много играю в игры - теперь я живу в гестхаусе, у меня в комнате только шкаф, стул стол и кровать. Вокруг деревня, мне абсолютно нечего делать, и сижу, пишу вам пост хотя это гораздо сложнее чем поиграть в комп. Аккаунт стим кстати переведен на моего друга и он отдаст мне его когда я сделаю первые 300 000$ капитала (покупай курс). Внимание, я не заставляю себя не играть или не жить в комфорте, я создал себе такие условия. На то чтобы сделать новый акк, надо тратить время и деньги, этого достаточно, чтобы не заняться этим.
Тема очень обширная, говорить про неё можно много, хотел побольше раскрыть про то как делать, когда уже сформирован устойчивый интерес, но и так понаписал дофига, боюсь, что никто читать столько не будет. Вы знаете что делать если пост зашел♥️
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election
from it
