group-telegram.com/annacooksdiary/2113
Last Update:
«Мой ребенок не ест овощи», я периодически получаю такие сообщения от вас.
Или:
Разнообразные овощи в рационе малышей – это, действительно, ключевой фактор для их здоровья и развития.
Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами.
Это вроде бы каждый знает, но тем не менее, в рационе большинства детей (я говорю именно большинства) из овощей чаще всего - это бесполезный картофель, огурчик. Ну а зелень встретить на тарелке - большая редкость.
И если вы, как родитель демонстрируете любовь к разнообразной, здоровой еде, то с высокой вероятностью ваши дети будут придерживаться такого же отношения.
У Тёмы по сути нет выбора. Грубо говоря, ему просто нечего было бы есть, если не овощи.
Нет почти ни одного приема пищи с самого раннего возраста, когда я бы не предлагала овощи.
И нет почти ни одного приема пищи, когда я бы сама их не ела.
Он просто не может их НЕ есть.
Да, он может периодами любить какие-то одни овощи, потом разлюбить и начать есть другие. Но они есть всегда в течение дня.
Очень важно с самого раннего детства ежедневно показывать, предлагать разнообразные по форме, цвету, вкусу овощи:
морковь, свекла, батат, все виды капусты - масса овощей.
И главное не думайте «за ребенка», что ему это точно не понравится, потому что, например, не нравится вам.
А если в рационе в основном преобладают углеводы: макароны, булки, десерты, пусть даже и злаки, а овощей почти нет, то потом ввести какие-то полезные продукты будет очень и очень сложно.
У меня на канале можно найти множество вариантов наполнения детских тарелок, например:
• меню на день в 2г
• меню на день в 2.5г
• меню на день в 2.7г
• меню на день в 2.8г
• меню на день в 3.2г
А также идей для ланчбоксов в садик, например:
• 5 вариантов обедов в садик
• наполнение ланчбокса
• наполнение ланчбокса 2