Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.
1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.
2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.
3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.
4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.
5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!
Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.
Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️
Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.
1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.
2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.
3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.
4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.
5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!
Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.
Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️
He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours.
from it
