Доктор Утин

Как предотвратить падения в пожилом возрасте

С возрастом увеличивается как риск падений, так и риск тяжелых и смертельно опасных осложнений этих падений. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать падений, и как следствие, получения травм крайне опасных в пожилом возрасте:

📌 Оцените с лечащим врачом, принимаемые лекарственные препараты на предмет побочных эффектов или лекарственных взаимодействий, приводящих к увеличению риска падения (например, седативные средства, антигистаминные препараты, некоторые виды антидепрессантов). Тут список лекарств увеличивающим риск падений (на английском). Вот в этом ролике я говорил про депрескрайбинг. Посмотрите его, он очень важный;

📌 Расскажите врачу про прошлые эпизоды падений (если они были) или про состояния в которых вы чуть не потеряли равновесие;
Проверьте зрение и слух. Своевременно корректируйте возникшие проблемы со зрением (катаракта) и слухом;

📌 Проверьте состояние сердечно-сосудистой системы. Некоторые заболевания сосудов и сердца могут приводить к эпизодам головокружения и даже потери сознания;

📌 Подберите комфортную физическую нагрузку. Физическая нагрузка крайне важна – она как раз постоянно тренирует чувство равновесия и укрепляет наши кости. Избегая физической активности вы не предотвратите падения, а наоборот увеличите их вероятность. Вот тут собраны видеоуроки по разным видам физической активности для предотвращения падения (опять же английский). Это может быть аквааэробика, скандинавская ходьба, тай-чи, танцы – главное, обсудите с лечащим врачом какая физ. нагрузка допустима/будет полезна именно для вас (ролик с физическим терапевтом – тут). Обсудите с врачом как можно сделать вашу работу в саду максимально полезной и безопасной – подробнее тут;

📌 Носите обувь с плоской нескользящей подошвой (особенно это важно зимой);

📌 Используйте поручни, поднимаясь и спускаясь по лестнице;

📌 Не пренебрегайте тростью, ходунками или палками для скандинавской ходьбы;

📌 Обезопасьте квартиру:

⛺Помещение должно быть хорошо освещено;
⛺Освободите проходы (уберите журнальные столики, растения, шнуры и все то, обо что можно споткнуться);
⛺Закрепите края ковров двухсторонним скотчем или лучше вообще уберите ковер с пола (Стена – прекрасное место для ковра))). Закрепите паркет, плитку, если о них можно споткнуться;
⛺Храните посуду, продукты, одежду питания и пр. в пределах легкой досягаемости;
⛺Сразу вытирайте пролитую жидкость;
⛺Используйте нескользящие коврики в ванне или душе;
⛺По необходимость, обустройте помещение дополнительными поручнями (например, в ванной).

✍И еще раз напомню про денситометрию, исследование, которое помогает выявить остеопороз (хрупкость костей). Подробнее о том, зачем и кому он нужен можно почитать здесь.

www.group-telegram.com/it/doctorutin.com/971

16.8K viewsedited  Apr 2, 2024 at 14:14

Как предотвратить падения в пожилом возрасте

С возрастом увеличивается как риск падений, так и риск тяжелых и смертельно опасных осложнений этих падений. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать падений, и как следствие, получения травм крайне опасных в пожилом возрасте:

📌 Оцените с лечащим врачом, принимаемые лекарственные препараты на предмет побочных эффектов или лекарственных взаимодействий, приводящих к увеличению риска падения (например, седативные средства, антигистаминные препараты, некоторые виды антидепрессантов). Тут список лекарств увеличивающим риск падений (на английском). Вот в этом ролике я говорил про депрескрайбинг. Посмотрите его, он очень важный;

📌 Расскажите врачу про прошлые эпизоды падений (если они были) или про состояния в которых вы чуть не потеряли равновесие;
Проверьте зрение и слух. Своевременно корректируйте возникшие проблемы со зрением (катаракта) и слухом;

📌 Проверьте состояние сердечно-сосудистой системы. Некоторые заболевания сосудов и сердца могут приводить к эпизодам головокружения и даже потери сознания;

📌 Подберите комфортную физическую нагрузку. Физическая нагрузка крайне важна – она как раз постоянно тренирует чувство равновесия и укрепляет наши кости. Избегая физической активности вы не предотвратите падения, а наоборот увеличите их вероятность. Вот тут собраны видеоуроки по разным видам физической активности для предотвращения падения (опять же английский). Это может быть аквааэробика, скандинавская ходьба, тай-чи, танцы – главное, обсудите с лечащим врачом какая физ. нагрузка допустима/будет полезна именно для вас (ролик с физическим терапевтом – тут). Обсудите с врачом как можно сделать вашу работу в саду максимально полезной и безопасной – подробнее тут;

📌 Носите обувь с плоской нескользящей подошвой (особенно это важно зимой);

📌 Используйте поручни, поднимаясь и спускаясь по лестнице;

📌 Не пренебрегайте тростью, ходунками или палками для скандинавской ходьбы;

📌 Обезопасьте квартиру:

⛺Помещение должно быть хорошо освещено;
⛺Освободите проходы (уберите журнальные столики, растения, шнуры и все то, обо что можно споткнуться);
⛺Закрепите края ковров двухсторонним скотчем или лучше вообще уберите ковер с пола (Стена – прекрасное место для ковра))). Закрепите паркет, плитку, если о них можно споткнуться;
⛺Храните посуду, продукты, одежду питания и пр. в пределах легкой досягаемости;
⛺Сразу вытирайте пролитую жидкость;
⛺Используйте нескользящие коврики в ванне или душе;
⛺По необходимость, обустройте помещение дополнительными поручнями (например, в ванной).

✍И еще раз напомню про денситометрию, исследование, которое помогает выявить остеопороз (хрупкость костей). Подробнее о том, зачем и кому он нужен можно почитать здесь.

BY Доктор Утин