Драган

«Чувствую, что моя жизнь это кривая на графике», — написал мне несколько дней назад подписчик. Очень точное сравнение: я убеждён, что любую жизнь можно отразить на графике. Но ирония в том, что графики разных жизней будут похожи как две капли воды. И все они будут стабильны.

На картинке выше — график настроения одного несчастного студента, больного лимфомой Ходжкина, страшной злокачественной опухолью. Впрочем, несчастным его не назвать: несмотря на тяжёлую болезнь, у него довольно ровное состояние — за первые 30 наблюдений он всего 6 раз оценил настроение как «плохое» (это точки ниже нуля). Подъёмы и спады случаются, но надолго на состояние они не влияют. В середине графика есть резкий подъём: в этот момент студенту сообщили, что он в ремиссии. Лимфома побеждена. Но уже скоро его настроение вновь откатилось — даже излечения от рака оказалось недостаточно, чтобы он долго оставался на подъёме.

Профессор Эдвард Динер, знаменитый исследователь счастья, наблюдавший этого студента, пишет: «Это очень типичная картина: сильная реакция на событие, а потом откат и возврат к прежнему состоянию. Со временем радость угасает. Однако даже в долгосрочной перспективе человек может стать немного счастливее или несчастнее, чем прежде».

Ключевое слово — «немного».

Это гомеостаз. Любая система стремится к равновесию. Исследования показывают: в течение жизни наш базовый уровень счастья глобально не меняется. Счастье вообще — показатель стабильный.

Даже сильные стрессы вроде потери работы или развода сильно ухудшают состояние на короткой дистанции, но слабо сказываются на длинной — спустя месяцы или годы человек адаптируется. Это касается даже потери близкого человека: из лонгитюдных исследований известно, что смерть супруга или партнёра резко ухудшает состояние в моменте, однако со временем происходит отскок и возврат к прежнему уровню (или близкому к нему).

Это же работает и в обратную сторону: брак, переезд в новый дом, трудоустройство после безработицы — от всего этого уровень счастья может сильно вырасти в моменте, но со временем эффект сглаживается, и человек возвращается к прежнему состоянию.

Факторов, которые могут влиять на счастье человека на длинной дистанции, похоже, немного. В их числе — психические расстройства, например, депрессивные или тревожные. Ощущение счастья, похоже, сильно связано с осмысленностью жизни. Счастье стабильно, но счастье многофакторно. Чтение новостей может ухудшить ваше состояние, переезд в новую квартиру — никак не повлиять, а вот практика благодарности — повысить уровень счастья. Интервенции, которые реально влияют на счастье, активно исследуются. Если интересно почитать, как всё-таки повлиять на свой уровень счастья (и что об этом говорит наука), ставьте 👀 к этому посту.

А я пока вернусь к графикам. Теперь покажу график своей жизни.

⏬⏬⏬

www.group-telegram.com/it/dragan_focus.com/210

6.8K viewsedited  May 22, 2024 at 18:41

«Чувствую, что моя жизнь это кривая на графике», — написал мне несколько дней назад подписчик. Очень точное сравнение: я убеждён, что любую жизнь можно отразить на графике. Но ирония в том, что графики разных жизней будут похожи как две капли воды. И все они будут стабильны.

На картинке выше — график настроения одного несчастного студента, больного лимфомой Ходжкина, страшной злокачественной опухолью. Впрочем, несчастным его не назвать: несмотря на тяжёлую болезнь, у него довольно ровное состояние — за первые 30 наблюдений он всего 6 раз оценил настроение как «плохое» (это точки ниже нуля). Подъёмы и спады случаются, но надолго на состояние они не влияют. В середине графика есть резкий подъём: в этот момент студенту сообщили, что он в ремиссии. Лимфома побеждена. Но уже скоро его настроение вновь откатилось — даже излечения от рака оказалось недостаточно, чтобы он долго оставался на подъёме.

Профессор Эдвард Динер, знаменитый исследователь счастья, наблюдавший этого студента, пишет: «Это очень типичная картина: сильная реакция на событие, а потом откат и возврат к прежнему состоянию. Со временем радость угасает. Однако даже в долгосрочной перспективе человек может стать немного счастливее или несчастнее, чем прежде».

Ключевое слово — «немного».

Это гомеостаз. Любая система стремится к равновесию. Исследования показывают: в течение жизни наш базовый уровень счастья глобально не меняется. Счастье вообще — показатель стабильный.

Даже сильные стрессы вроде потери работы или развода сильно ухудшают состояние на короткой дистанции, но слабо сказываются на длинной — спустя месяцы или годы человек адаптируется. Это касается даже потери близкого человека: из лонгитюдных исследований известно, что смерть супруга или партнёра резко ухудшает состояние в моменте, однако со временем происходит отскок и возврат к прежнему уровню (или близкому к нему).

Это же работает и в обратную сторону: брак, переезд в новый дом, трудоустройство после безработицы — от всего этого уровень счастья может сильно вырасти в моменте, но со временем эффект сглаживается, и человек возвращается к прежнему состоянию.

Факторов, которые могут влиять на счастье человека на длинной дистанции, похоже, немного. В их числе — психические расстройства, например, депрессивные или тревожные. Ощущение счастья, похоже, сильно связано с осмысленностью жизни. Счастье стабильно, но счастье многофакторно. Чтение новостей может ухудшить ваше состояние, переезд в новую квартиру — никак не повлиять, а вот практика благодарности — повысить уровень счастья. Интервенции, которые реально влияют на счастье, активно исследуются. Если интересно почитать, как всё-таки повлиять на свой уровень счастья (и что об этом говорит наука), ставьте 👀 к этому посту.

А я пока вернусь к графикам. Теперь покажу график своей жизни.

⏬⏬⏬

BY Драган