Очередной план провалился. Руки опускаются и не хочется ничего делать. Вру, хочется. Хочется паниковать, как Геша из «Бриллиантовой руки» и пить шампанское спозаранку обвинять себя и мир во всех смертных грехах. Знакомая ситуация?
Почему наши планы часто проваливаются и где та самая заноза, которая не позволяет быть более гибким в своем планировании?
Мои попытки вести публичные профессиональные соцсети (этот канал — 3 попытка) и опыт работы психологом привели к любопытному выводу: есть 3 самые распространенные когнитивные искажения, которые делают план провальным уже на стадии планирования. Часто все три идут вместе, дружно взявшись за руки.
*️⃣Когнитивные искажения - это своеобразные внутренние фильтры, системные ошибки мышления, через которые проходит информация. В результате чего, мы получаем дистресс, сильные негативные эмоций и мысли. А дальше самооценка и мотивация «стремительным домкратом» летят к отрицательным значениям.
Итак. 3 главные ошибки:
1️⃣Перфекционизм
Нереалистично высокие стандарты и стремление быть совершенным и безуперчным во всем.
2️⃣Черно-белое мышление
Все или ничего. Либо план А, либо никак.
3️⃣Долженствование
Наличие четкого, негибкого представления, как должно быть.
О каждой из ошибок с примером и что с нею делать я расскажу в отдельных постах.
Очередной план провалился. Руки опускаются и не хочется ничего делать. Вру, хочется. Хочется паниковать, как Геша из «Бриллиантовой руки» и пить шампанское спозаранку обвинять себя и мир во всех смертных грехах. Знакомая ситуация?
Почему наши планы часто проваливаются и где та самая заноза, которая не позволяет быть более гибким в своем планировании?
Мои попытки вести публичные профессиональные соцсети (этот канал — 3 попытка) и опыт работы психологом привели к любопытному выводу: есть 3 самые распространенные когнитивные искажения, которые делают план провальным уже на стадии планирования. Часто все три идут вместе, дружно взявшись за руки.
*️⃣Когнитивные искажения - это своеобразные внутренние фильтры, системные ошибки мышления, через которые проходит информация. В результате чего, мы получаем дистресс, сильные негативные эмоций и мысли. А дальше самооценка и мотивация «стремительным домкратом» летят к отрицательным значениям.
Итак. 3 главные ошибки:
1️⃣Перфекционизм
Нереалистично высокие стандарты и стремление быть совершенным и безуперчным во всем.
2️⃣Черно-белое мышление
Все или ничего. Либо план А, либо никак.
3️⃣Долженствование
Наличие четкого, негибкого представления, как должно быть.
О каждой из ошибок с примером и что с нею делать я расскажу в отдельных постах.
'Wild West' The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications.
from it
