group-telegram.com/gruppetto/5991
Last Update:
🧇 Готовим любимый завтрак Тадея Погачара: вафли с вареньем
Предлагаем протестировать завтрак одного из самых доминирующих велосипедистов в мире — Тадея Погачара!
На завтрак Тадей любит вафли с малиновым джемом. Мы попробуем сделать их более белковосодержащими, а джем — полностью домашним и максимально полезным.
Спасибо нашему другу Мике за этот видеорецепт и за то, что надел наши бибы и лонгслив во время готовки.
🧇 КБЖУ вафель (на всю порцию): 633/59/16/63.
🍓 КБЖУ варенья (на всю банку): 332/7/9/63.
• Ингредиенты для вафель
Овсяная мука — 65 г
Творог — 170 г
Яйца — 2 штуки
Разрыхлитель — ½ чайной ложки
Ванильный экстракт — 1 чайная ложка
Клиновый сироп — 1 столовая ложка
Корица — по вкусу
• Ингредиенты для ПП-варенья
Семена чиа — 2 столовых ложки
Вода — 1 стакан
Финики без косточек — 4 штуки
Ягоды (можно замороженные) — 300 г
Приготовление
1️⃣ Вафли. Смешиваем муку, творог, яйца, разрыхлитель, ванильный экстракт и подсластитель. Если масса получается слишком густой, можно добавить немного миндального молока. Выпекаем в вафельнице 3-4 минуты.
2️⃣ ПП-варенье. Кладём в блендер финики, семена чиа, замороженные ягоды и добавляем воду. Взбиваем до однородной консистенции.
Enjoy!
BY 🚴Всё о велоспорте
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/gruppetto/5991