(нейро)разнообразная психология

СДВГ и общение (2/2)

❤️‍🩹 Что может помочь:

📎 Осознанность. Первый шаг к улучшению общения - осознать, какие ваши действия негативно влияют на взаимодействие. Наблюдайте за собой. Вы активно слушаете или только ждете, когда сможете вставить свои пять копеек?

📎 Задавайте вопросы, чтобы оставаться включенным в разговор. Например, “Так, правильно ли я поняла, что у тебя проблемы с Сашей, и она не хочет работать над вашими отношениями?”, “А ты мог бы рассказать подробнее, что случилось?”

📎 Паузы. Если вы имеете тенденцию быстро и много говорить, можно специально делать паузы каждые несколько предложений, чтобы дать возможность собеседнику отреагировать;

📎 Постарайтесь меньше перебивать. Когда вы чувствуете приближение позыва перебить человека, сделайте глоток воды, сделайте заметку где-нибудь, чтоб не забыть, задержите дыхание на секунду или подумайте: "Расслабься, подожди". Если вы перебили человека, извинитесь и предложите человеку продолжать;

📎 Фиджет-игрушки. Чтобы меньше отвлекаться и залипать в телефон, вы можете брать с собой фиджет-игрушки, которые вы будете трогать, мять, катать во время разговора. Так мозг будет получать дополнительную стимуляцию и меньше скучать;

📎 Делайте заметки, если знаете что забудете что-то. Запишите имя девушки своего друга, добавьте время вашей следующей встречи в календарь, выпишите имена всех важных людей и периодически заглядывайте в этот список, чтобы помнить, с кем нужно связаться;

📎 Делитесь с близкими своими тревогами и чувствами. Хотя вы не обязаны рассказывать близким про СДВГ, рассказ о своем состоянии может помочь сблизиться и больше доверять друг другу. Также, это поможет близким лучше вас понимать. Говорите близким о ваших сложностях в общении и о том, как вы цените вашу дружбу, время, которое вы проводите вместе, и как вы с нетерпением ждете встречи в будущем;

📎 Определите ценность отношений. Близкие и доверительные отношения не случаются сами по себе, они требуют заботы, времени и усилий. Важно ли вам общение с человеком настолько, чтобы в него вкладываться? Выбор за вами.

www.group-telegram.com/it/ia_psy.com/127

2.4K viewsedited  Jun 29, 2023 at 16:35

СДВГ и общение (2/2)

❤️‍🩹 Что может помочь:

📎 Осознанность. Первый шаг к улучшению общения - осознать, какие ваши действия негативно влияют на взаимодействие. Наблюдайте за собой. Вы активно слушаете или только ждете, когда сможете вставить свои пять копеек?

📎 Задавайте вопросы, чтобы оставаться включенным в разговор. Например, “Так, правильно ли я поняла, что у тебя проблемы с Сашей, и она не хочет работать над вашими отношениями?”, “А ты мог бы рассказать подробнее, что случилось?”

📎 Паузы. Если вы имеете тенденцию быстро и много говорить, можно специально делать паузы каждые несколько предложений, чтобы дать возможность собеседнику отреагировать;

📎 Постарайтесь меньше перебивать. Когда вы чувствуете приближение позыва перебить человека, сделайте глоток воды, сделайте заметку где-нибудь, чтоб не забыть, задержите дыхание на секунду или подумайте: "Расслабься, подожди". Если вы перебили человека, извинитесь и предложите человеку продолжать;

📎 Фиджет-игрушки. Чтобы меньше отвлекаться и залипать в телефон, вы можете брать с собой фиджет-игрушки, которые вы будете трогать, мять, катать во время разговора. Так мозг будет получать дополнительную стимуляцию и меньше скучать;

📎 Делайте заметки, если знаете что забудете что-то. Запишите имя девушки своего друга, добавьте время вашей следующей встречи в календарь, выпишите имена всех важных людей и периодически заглядывайте в этот список, чтобы помнить, с кем нужно связаться;

📎 Делитесь с близкими своими тревогами и чувствами. Хотя вы не обязаны рассказывать близким про СДВГ, рассказ о своем состоянии может помочь сблизиться и больше доверять друг другу. Также, это поможет близким лучше вас понимать. Говорите близким о ваших сложностях в общении и о том, как вы цените вашу дружбу, время, которое вы проводите вместе, и как вы с нетерпением ждете встречи в будущем;

📎 Определите ценность отношений. Близкие и доверительные отношения не случаются сами по себе, они требуют заботы, времени и усилий. Важно ли вам общение с человеком настолько, чтобы в него вкладываться? Выбор за вами.

BY (нейро)разнообразная психология