🗓С 20 по 26 января проходит неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).

👩‍⚕️ Сохрокова Залина Алексеевна , врач отделения медицинской профилактики объяснила, что  хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной  смертности населения Российской Федерации.

❓❓Какие болезни относятся к ХНИЗ ? Как предупредить развитие хронических заболеваний ? Подробнее в нашем видео 👀

💡 Влияние стресса на хронические неинфекционные заболевания?

Стресс в современном мире является чуть ли одним из первых факторов риска возникновения многих заболеваний. На что стоит обращать внимание?

✔️ Важно выявлять факторы, вызывающие напряжение, тревогу, страх, гнев и другие негативные эмоции. Рекомендуется развивать стрессоустойчивость и позитивное мышление, а также учиться адаптироваться к изменяющимся условиям, воспринимая проблемы как вызовы и возможности для личностного роста.

✔️ Следует заниматься деятельностью, способствующей расслаблению и снятию напряжения. Это могут быть медитация, йога, дыхательные упражнения, ароматерапия, массаж, музыкотерапия, хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе и многое другое.

✔️ Необходимо вести здоровый образ жизни: соблюдать режим сна и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки, избегать переутомления и переработки, а также ограничивать потребление кофе, алкоголя, табака и других веществ, которые могут негативно сказаться на работе нервной системы. Важно правильно и сбалансированно питаться, пить достаточное количество воды, получать необходимые витамины и минералы, заниматься физической активностью и поддерживать иммунитет.

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

❗️Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

🔽На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Какие болезни относятся к неинфекционным заболеваниям?
Неинфекционные заболевания (НИЗ), включающие болезни сердца, инсульт, рак, диабет и хронические заболевания легких, в совокупности являются причиной 74% смертей во всем мире.

🤔Профилактика хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) помогает снизить риск их развития на 50%.


✅Основные рекомендации наших специалистов :
Лосановой М.М., Доховой М.Т., Тлугачевой А.А., Канаметовой И.М и Пшицуковой Л.М.

1️⃣Знать показатели уровня холестерина в крови, артериального давления, глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии;

2️⃣Ежегодно проходить профосмотры.

3️⃣Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли;
2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых;
4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров;
5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар.

4️⃣Не курить;

5️⃣Отказаться от потребления спиртных напитков;

6️⃣Быть физически активным.
Будьте здоровы!!!

🫶Уважаемые подписчики в нашем канале Вас уже 850 человек, хотим сказать Вам спасибо за то, что Вы с нами.

✅Мы хотим сделать наш контент еще более интересным и полезным!

Какой контент Вы хотели бы видеть на нашей странице? Может быть, это советы наших врачей , интересные случаи , отзывы или что-то другое? Ваше мнение очень важно для нас!

✍️Делитесь своими идеями в комментариях или пишите нам в личные сообщения.

Давайте сделаем наше сообщество еще более полезным и интересным !💙