Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from it
