Notice: file_put_contents(): Write of 2355 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 10547 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Маша с тобой | Telegram Webview: marysroads/338 -
Умеете ли вы полноценно и качественно отдыхать? Если не получается или получается с переменным успехом - я нашла полезный материал для вас🙌
Почему иногда не удается отдохнуть?
Казалось бы, отдых – вполне естественный процесс, когда сильно устал, отложить всё в сторону и просто отдохнуть. Но иногда отдохнуть просто не получается. Мы садимся в удобное кресло или ложимся в кровать, но внутренне продолжаем что-то активно делать, куда-то бежать и решать задачи.
Покой – это активный психический процесс. Чтобы быть спокойным, нужно, чтобы сотни миллионов тормозных нейронов постоянно останавливали активность сотен миллионов возбуждающих нейронов. Если тормозным нейронам это не удается – мы не можем полноценно успокоиться и отдохнуть.
Почему так происходит?
1. Перевозбуждение Для некоторых систем нашего мозга характерна работа в режиме цикличного самоусиления: большее возбуждение дает еще большее возбуждение. В результате – после активного дня не получается «затормозиться».
2. Избыток стимулов. Внешние: звуки, свет, запахи, люди и животные. Внутренние: неудовлетворенные потребности и/или тревоги, болезненные мысли и/или эмоции.
3. Многозадачность. Наше сознание способно полноценно фокусироваться только на чем-то одном. Переключение на что-то другое требует дополнительнрго времени, внимания и усилий.
Что же с этим делать?
1. Выделять специальное время для отдыха несколько раз в день. Выпейте чашку чая, прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте спокойную музыку.
2. Не читайте и не обсуждайте новости во второй половине дня. Сейчас новости – основной источник тревог, но нет ничего срочного, что нельзя было бы отложить до утра.
3. Не начинайте новых дел после обеда. Вторая половина дня – для завершения уже начатого.
4. Избавьтесь от многозадачности. Определите список дел и планируйте время на каждую задачу.
Автор материала: психотерапевт Юлия Падун.
Как вам рекомендации? Что возьмете на заметку, а что уже можно воплотить в жизнь?🙌
Умеете ли вы полноценно и качественно отдыхать? Если не получается или получается с переменным успехом - я нашла полезный материал для вас🙌
Почему иногда не удается отдохнуть?
Казалось бы, отдых – вполне естественный процесс, когда сильно устал, отложить всё в сторону и просто отдохнуть. Но иногда отдохнуть просто не получается. Мы садимся в удобное кресло или ложимся в кровать, но внутренне продолжаем что-то активно делать, куда-то бежать и решать задачи.
Покой – это активный психический процесс. Чтобы быть спокойным, нужно, чтобы сотни миллионов тормозных нейронов постоянно останавливали активность сотен миллионов возбуждающих нейронов. Если тормозным нейронам это не удается – мы не можем полноценно успокоиться и отдохнуть.
Почему так происходит?
1. Перевозбуждение Для некоторых систем нашего мозга характерна работа в режиме цикличного самоусиления: большее возбуждение дает еще большее возбуждение. В результате – после активного дня не получается «затормозиться».
2. Избыток стимулов. Внешние: звуки, свет, запахи, люди и животные. Внутренние: неудовлетворенные потребности и/или тревоги, болезненные мысли и/или эмоции.
3. Многозадачность. Наше сознание способно полноценно фокусироваться только на чем-то одном. Переключение на что-то другое требует дополнительнрго времени, внимания и усилий.
Что же с этим делать?
1. Выделять специальное время для отдыха несколько раз в день. Выпейте чашку чая, прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте спокойную музыку.
2. Не читайте и не обсуждайте новости во второй половине дня. Сейчас новости – основной источник тревог, но нет ничего срочного, что нельзя было бы отложить до утра.
3. Не начинайте новых дел после обеда. Вторая половина дня – для завершения уже начатого.
4. Избавьтесь от многозадачности. Определите список дел и планируйте время на каждую задачу.
Автор материала: психотерапевт Юлия Падун.
Как вам рекомендации? Что возьмете на заметку, а что уже можно воплотить в жизнь?🙌
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from it
