Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. I want a secure messaging app, should I use Telegram?
from it
