В поездке на Дальний восток больше всего меня волновала перестройка режима сна у Саши на +6 часов (и обратно). Излагаю наш опыт в деталях, спойлер, получилось объёмно, но по итогу все хорошо🫶🏻
Какой в целом у нас сложился режим к поездке?
7:30-8:30 подъем 13:00-16:00 дневной сон 21:00 уходит в ночной сон
Малыш у нас режимный в 95% случаев
Что рекомендуют в интернете?
Готовить малыша к поездке заранее и сдвигать ему время ночного сна пораньше, чтобы была по итогу не такая большая разница (у нас так не получилось).
+6 часов
В Благовещенск все рейсы из Москвы ночные, я брала самый поздний с вылетом в 20:30, чтобы захватить как можно больше ночного сна. Прилетали мы соответственно в 9:45 утра по местному времени (3:45 ночи в Москве). План был такой: ужин в аэропорту, самолет взлетает, я укладываю Саню спать, он спит весь полет, я сплю весь полет, и мы бодрые - слегка помятые начинаем сразу жить по новому времени. В реальности же Саша отказался спать в самолете (и весь самолет тоже 😁), подремав буквально полтора часа в два захода.
В целом, чтобы хорошо привыкнуть к часовому поясу +6 часов, нужно день прилета сразу прожить по местному распорядку, т.е. не уснуть в течение дня, а дотянуть до 8-9 вечера и тогда уже ложиться. А значит и у малыша должен начаться обычный день. Вот только он не уснул свой хотя бы укороченный ночной сон 🤡
С дергающимся глазом и улыбкой до ушей я встречаю родных в аэропорту, а Саня от смены обстановки и встречи с новыми людьми «забывает» про сон, даже не спит в машине и ведет себя как обычно. В итоге мы добираемся до дома примерно к его времени обеденного сна, малыш засыпает в 12:30. В 16:00 усилием воли я бужу его (и себя, я сдалась), далее мы снова проводим время активно и укладываемся в ночной сон около 20:00 вечера.
Первую ночь малыш проснулся в час ночи и не спал около двух часов. На следующее утро я по будильнику поднимаю нас в 8 утра, день проходит по нашему привычному расписанию. Вторую ночь малыш снова просыпается в час ночи и не спит примерно 40 минут. Третий день мы просыпаем будильник и встаем благодаря дедушке в 10 утра (катастрофа режима, подумала я), но за счет сокращения дневного сна снова засыпаем в привычное время. С четвертой ночи малыш вошел в режим и до конца поездки был в своем расписании уже сам, без моей помощи в пробуждениях (соответственно и спал всю ночь).
В целом, малыш герой, и перестройка биологических часов у нас прошла без каких-то истерик и капризов 🙏🏻
-6 часов
Обратный путь казался мне сложнее из-за того, что нужно провести с малышом 8 часов в самолете уже во время его бодрствования. На деле оказалось сильно проще, хотя, как выяснилось опытным путем, именно Саше очень тяжело спать в самолете, снова он подремал всего час двадцать, уснув на мне прямо во время игры от усталости.
Итак, вылеты в Москву все утренние, мы брали на 9:30 утра, соответственно по своему режиму Саша должен бы был поспать 2,5-3 часа в самолете и приземлиться в Москве около 11 утра по местному времени (17:00 в Благовещенске). С коротким дневным сном мы едем домой и делаем попытку уложить Сашу в сон в 15:00 по Москве (т.е. время ночного сна в Благовещенске), на что получаем настойчивый отказ. На радостях увидеть папу и свои любимые игрушки Саня отказывался от сна вплоть до 8 вечера (и как его уложили для меня загадка, т.к. я не выдержала и уснула сильно раньше, спасибо муж 😁). На следующий день Саша сам проснулся как обычно и никаких проблем с распорядком в течение недели у нас не наблюдалось, ура.
P.S. Ощутимая разница во времени при смене часовых поясов - испытание и для малыша, и для мамы, я считаю, что у нас прошло все неожиданно легко, и очень этому рада 😁 P.P.S. Последние пару дней Саша бастует против дневного сна, я не связываю это с поездкой, но стала резко ощущать нехватку сил и свободного времени, жду, когда этот период закончится, днем мы будем снова спать, а я выпускать посты в обещанное время 🥲
В поездке на Дальний восток больше всего меня волновала перестройка режима сна у Саши на +6 часов (и обратно). Излагаю наш опыт в деталях, спойлер, получилось объёмно, но по итогу все хорошо🫶🏻
Какой в целом у нас сложился режим к поездке?
7:30-8:30 подъем 13:00-16:00 дневной сон 21:00 уходит в ночной сон
Малыш у нас режимный в 95% случаев
Что рекомендуют в интернете?
Готовить малыша к поездке заранее и сдвигать ему время ночного сна пораньше, чтобы была по итогу не такая большая разница (у нас так не получилось).
+6 часов
В Благовещенск все рейсы из Москвы ночные, я брала самый поздний с вылетом в 20:30, чтобы захватить как можно больше ночного сна. Прилетали мы соответственно в 9:45 утра по местному времени (3:45 ночи в Москве). План был такой: ужин в аэропорту, самолет взлетает, я укладываю Саню спать, он спит весь полет, я сплю весь полет, и мы бодрые - слегка помятые начинаем сразу жить по новому времени. В реальности же Саша отказался спать в самолете (и весь самолет тоже 😁), подремав буквально полтора часа в два захода.
В целом, чтобы хорошо привыкнуть к часовому поясу +6 часов, нужно день прилета сразу прожить по местному распорядку, т.е. не уснуть в течение дня, а дотянуть до 8-9 вечера и тогда уже ложиться. А значит и у малыша должен начаться обычный день. Вот только он не уснул свой хотя бы укороченный ночной сон 🤡
С дергающимся глазом и улыбкой до ушей я встречаю родных в аэропорту, а Саня от смены обстановки и встречи с новыми людьми «забывает» про сон, даже не спит в машине и ведет себя как обычно. В итоге мы добираемся до дома примерно к его времени обеденного сна, малыш засыпает в 12:30. В 16:00 усилием воли я бужу его (и себя, я сдалась), далее мы снова проводим время активно и укладываемся в ночной сон около 20:00 вечера.
Первую ночь малыш проснулся в час ночи и не спал около двух часов. На следующее утро я по будильнику поднимаю нас в 8 утра, день проходит по нашему привычному расписанию. Вторую ночь малыш снова просыпается в час ночи и не спит примерно 40 минут. Третий день мы просыпаем будильник и встаем благодаря дедушке в 10 утра (катастрофа режима, подумала я), но за счет сокращения дневного сна снова засыпаем в привычное время. С четвертой ночи малыш вошел в режим и до конца поездки был в своем расписании уже сам, без моей помощи в пробуждениях (соответственно и спал всю ночь).
В целом, малыш герой, и перестройка биологических часов у нас прошла без каких-то истерик и капризов 🙏🏻
-6 часов
Обратный путь казался мне сложнее из-за того, что нужно провести с малышом 8 часов в самолете уже во время его бодрствования. На деле оказалось сильно проще, хотя, как выяснилось опытным путем, именно Саше очень тяжело спать в самолете, снова он подремал всего час двадцать, уснув на мне прямо во время игры от усталости.
Итак, вылеты в Москву все утренние, мы брали на 9:30 утра, соответственно по своему режиму Саша должен бы был поспать 2,5-3 часа в самолете и приземлиться в Москве около 11 утра по местному времени (17:00 в Благовещенске). С коротким дневным сном мы едем домой и делаем попытку уложить Сашу в сон в 15:00 по Москве (т.е. время ночного сна в Благовещенске), на что получаем настойчивый отказ. На радостях увидеть папу и свои любимые игрушки Саня отказывался от сна вплоть до 8 вечера (и как его уложили для меня загадка, т.к. я не выдержала и уснула сильно раньше, спасибо муж 😁). На следующий день Саша сам проснулся как обычно и никаких проблем с распорядком в течение недели у нас не наблюдалось, ура.
P.S. Ощутимая разница во времени при смене часовых поясов - испытание и для малыша, и для мамы, я считаю, что у нас прошло все неожиданно легко, и очень этому рада 😁 P.P.S. Последние пару дней Саша бастует против дневного сна, я не связываю это с поездкой, но стала резко ощущать нехватку сил и свободного времени, жду, когда этот период закончится, днем мы будем снова спать, а я выпускать посты в обещанное время 🥲
BY Мир декретного периода
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added.
from it
