Радио Nагльфар ✨

#рейки

О принципе «Именно сегодня не злись»

Я ранее перечисляла основные принципы рейки и ожидаемо получила комментарий о том, что их можно применять деструктивно.

Сегодня расскажу про то, как я вижу работу с первым из пяти принципов.

На мой взгляд, злость — это идентификатор. Маркер.

И самое деструктивное, что можно сделать — это отрицать и подавлять свою злость. При таком следовании первому принципу можно очень быстро и резво угробить психику.

Что же тогда делать?

Я считаю конструктивным работать с этой злостью.
Поскольку всегда есть причина.

И далее надо найти эту причину.

Простое «ну они же идиоты, ну вы это видели? Видели?» не является нахождением причины. Даже если очень хочется. Нет.

Всё несколько интереснее.

Люди (и я тоже) обычно имеют тенденцию быстро лепить ярлык на свои эмоции, так как понятное нам проще принять.

Но как правило история с эмоциями сложнее и обладает более глубоким характером.

Особенно со злостью, так как она несколько табуирована в обществе. При этом активно в разных формах проявляется, что всегда происходит с историями вытеснения.

У злости может быть множество причин.

И у перехода к состоянию «Именно сегодня не злись» есть свой путь для каждой из них.

* * *

Я сама использую следующую схему решения:

Шаг 1.
Признание злости, когда она возникает.

Это прозрачность нашего наблюдения. Иными словами: ясная рефлексия, честность с самим собой.

Будет ошибкой сказать: «Я практик рейки и я не злюсь».
Ерунда выйдет, а не практика. Создание иллюзий.

Шаг 2.
Отслеживание точки, в которой злость возникла.

Это катализатор злости.
По нему мы можем найти настоящую причину на следующем шаге.

Шаг 3.
Выявление корня злости.

Честный ответ на вопрос: «Почему я испытываю злость? Что стоит за чувством злости?»

Это может быть разочарование.

Это может быть ощущение бессилия и своей уязвимости. И выход был найден в том, чтобы разозлиться и ощущать себя сильнее. И заставить таким образом себя перейти к действию.

Это может быть гнев от нарушения наших ценностей. От того, что наши убеждения и взгляды не разделяют.
И на самом деле это переживание отвержения или задетая гордость.

Важно на этом этапе понять настоящую причину.

Шаг 4.
Определение степени важности.

Чаще всего это ответ на вопрос: «Это точно стоит моей злости?».

Если дело в моих необоснованных ожиданиях — очевидно, что пора с ними попрощаться. Но для этого было необходимо сперва вывести их на план осознания.

Или если суть в неразделяемых ценностях — имеет смысл определить, а надо ли, чтобы вот конкретный человек их разделял? Почему? Может, это не столь важно?

Шаг 5.
Выбор конструктивного решения.

Собственно, для этого и нужно найти настоящую причину. Чтобы работать уже с ней.

На этом этапе мы наконец-то не объектно наблюдаем наши чувства, но уже как субъект можем изменить наше восприятие.
И следовательно — наши реакции.
Здесь происходит основная работа.

Притом достаточно тонкая — нужно и соблюсти честность с самим собой, чтобы не превратить реакции в вытеснение и отрицание — и нужно действительно произвести трансформацию внутри себя.

* * *

И когда мы одну за одной устраняем причины для нашей злости, выбираем другие реакции и решения — в этот момент следование принципу «Именно сегодня не злись» становится настоящим.

www.group-telegram.com/it/naglfarfm.com/745

684 viewsedited  Dec 16, 2022 at 16:22

#рейки

О принципе «Именно сегодня не злись»

Я ранее перечисляла основные принципы рейки и ожидаемо получила комментарий о том, что их можно применять деструктивно.

Сегодня расскажу про то, как я вижу работу с первым из пяти принципов.

На мой взгляд, злость — это идентификатор. Маркер.

И самое деструктивное, что можно сделать — это отрицать и подавлять свою злость. При таком следовании первому принципу можно очень быстро и резво угробить психику.

Что же тогда делать?

Я считаю конструктивным работать с этой злостью.
Поскольку всегда есть причина.

И далее надо найти эту причину.

Простое «ну они же идиоты, ну вы это видели? Видели?» не является нахождением причины. Даже если очень хочется. Нет.

Всё несколько интереснее.

Люди (и я тоже) обычно имеют тенденцию быстро лепить ярлык на свои эмоции, так как понятное нам проще принять.

Но как правило история с эмоциями сложнее и обладает более глубоким характером.

Особенно со злостью, так как она несколько табуирована в обществе. При этом активно в разных формах проявляется, что всегда происходит с историями вытеснения.

У злости может быть множество причин.

И у перехода к состоянию «Именно сегодня не злись» есть свой путь для каждой из них.

* * *

Я сама использую следующую схему решения:

Шаг 1.
Признание злости, когда она возникает.

Это прозрачность нашего наблюдения. Иными словами: ясная рефлексия, честность с самим собой.

Будет ошибкой сказать: «Я практик рейки и я не злюсь».
Ерунда выйдет, а не практика. Создание иллюзий.

Шаг 2.
Отслеживание точки, в которой злость возникла.

Это катализатор злости.
По нему мы можем найти настоящую причину на следующем шаге.

Шаг 3.
Выявление корня злости.

Честный ответ на вопрос: «Почему я испытываю злость? Что стоит за чувством злости?»

Это может быть разочарование.

Это может быть ощущение бессилия и своей уязвимости. И выход был найден в том, чтобы разозлиться и ощущать себя сильнее. И заставить таким образом себя перейти к действию.

Это может быть гнев от нарушения наших ценностей. От того, что наши убеждения и взгляды не разделяют.
И на самом деле это переживание отвержения или задетая гордость.

Важно на этом этапе понять настоящую причину.

Шаг 4.
Определение степени важности.

Чаще всего это ответ на вопрос: «Это точно стоит моей злости?».

Если дело в моих необоснованных ожиданиях — очевидно, что пора с ними попрощаться. Но для этого было необходимо сперва вывести их на план осознания.

Или если суть в неразделяемых ценностях — имеет смысл определить, а надо ли, чтобы вот конкретный человек их разделял? Почему? Может, это не столь важно?

Шаг 5.
Выбор конструктивного решения.

Собственно, для этого и нужно найти настоящую причину. Чтобы работать уже с ней.

На этом этапе мы наконец-то не объектно наблюдаем наши чувства, но уже как субъект можем изменить наше восприятие.
И следовательно — наши реакции.
Здесь происходит основная работа.

Притом достаточно тонкая — нужно и соблюсти честность с самим собой, чтобы не превратить реакции в вытеснение и отрицание — и нужно действительно произвести трансформацию внутри себя.

* * *

И когда мы одну за одной устраняем причины для нашей злости, выбираем другие реакции и решения — в этот момент следование принципу «Именно сегодня не злись» становится настоящим.

BY Радио Nагльфар ✨